Todos sabemos que la miel tiene muchas propiedades beneficiosas y puede tratar la tos, pero según ciertos estudios, también puede mejorar la calidad del sueño.
El Dr. Ron Fessenden, realizó un estudio que demostró que la miel mejora la calidad del sueño, contiene una proporción ideal de fructosa a glucosa para apoyar al hígado, que es el órgano que trabaja sin parar, durante el proceso de dormir.
En este artículo, revelaremos más detalles sobre cómo tomar una o dos cucharaditas de miel cruda antes de acostarse puede ayudarlo a dormir mucho mejor.
La miel promueve el sueño de dos maneras
- Mantiene el hígado lleno
En primer lugar, la miel aseguraba un suministro adecuado de glucógeno hepático para el ayuno nocturno. El hígado de un adulto promedio puede almacenar alrededor de 75 a 100 gramos de glucógeno. Esto también depende de si la persona es mujer u hombre y también del tamaño del cuerpo.
Nuestro cuerpo consumió unos 10 gramos de glucógeno por hora. Por ejemplo, el cerebro consume 6,5 gramos y los niños, los glóbulos rojos y el oído 3,5 gramos. Entonces, cuando una persona come a las 6:00 pm por última vez y se acuesta a las 11:00 pm, el cuerpo ya habrá utilizado hasta la mitad del suministro de glucógeno del hígado, dejando menos de lo necesario para ocho horas de descanso.
Esta es la razón por la que comer miel antes de acostarse ayuda. En realidad, reabastece el hígado con glucógeno y asegura pasar la noche antes de que el cerebro desencadene una búsqueda de combustible de crisis, que normalmente lo despertaría.
- Liberación de la hormona del sueño
Otra razón importante para comer miel antes de acostarse es porque facilita el sueño reparador al contribuir a la liberación de melatonina en el cerebro. De hecho, la miel desencadena un pequeño aumento en los niveles de insulina que estimula la liberación de triptófano en el cerebro. Después de eso, el triptófano se convierte en serotonina, que además se convierte en melatonina. La melatonina es muy importante ya que inhibe la liberación de insulina, lo que conduce a estabilizar los niveles de azúcar en sangre durante la noche.
La melatonina es esencial cuando se trata de un sueño reparador y a menudo se la llama “hormona del bienestar”, ya que ayuda a mejorar la inmunidad y facilita el proceso de reconstrucción de los tejidos durante el descanso. Además de ser útil cuando se trata de dormir, también puede ayudarte a sanar más rápido y te revitaliza para el día siguiente.
Otros beneficios de la miel
- La miel es un agente antibacteriano natural con gran cantidad de propiedades cicatrizantes y en el pasado se utilizó en medicina de emergencia por su capacidad para combatir infecciones.
- La miel puede combatir el acné inflamatorio de forma muy eficaz, por lo que se utiliza en champús y jabones orgánicos.
- La miel es un nuevo agente antidiabético, tiene la capacidad de reducir los niveles de glucosa en sangre y se tolera más fácilmente que otros azúcares.
- La miel también es un microbiano natural que puede combatir las bacterias resistentes a los medicamentos y también puede revertir la resistencia a los antibióticos.
Hacer que la miel sea parte de su dieta
Definitivamente, las personas deberían incorporar la miel a su dieta diaria y sustituirla por el azúcar, ya que cuando se ingiere en cantidades significativas, tiene una gran cantidad de beneficios para la salud.
Debido al hecho de que hoy en día es bastante difícil encontrar fuentes sostenibles de miel, debe utilizar esta herramienta de localización en línea que lo ayudará a encontrar colmenares que venden miel cruda orgánic
