Según la Clínica Mayo, la hipertensión o presión arterial alta es una condición común en la que la fuerza de la sangre contra las paredes de una arteria es muy alta, lo que conduce a problemas de salud como enfermedades cardíacas.
Su presión arterial será más alta si el corazón bombea más sangre y las arterias son bastante estrechas. La peor parte de esta afección es que generalmente no se detecta. Como resultado, el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca y un accidente cerebrovascular es mucho mayor.
Como mencionamos anteriormente, esta condición es muy común y según las estadísticas, incluso 70 millones de estadounidenses adultos la padecen. En otras palabras, el 40 por ciento de los adultos mayores de 25 años sufren de hipertensión.
El factor principal de la hipertensión es el colesterol alto, pero también existen otras razones como el estrés, la mala alimentación y la inactividad física.
ALIMENTOS REGULADORES DE PRESIÓN
- AJO
Desde la antigüedad, la gente ha estado usando el ajo con fines medicinales, e incluso hoy en día, el ajo todavía se usa en el tratamiento de la presión arterial baja, presión arterial alta, ataque cardíaco, aterosclerosis, flujo sanguíneo reducido debido al estrechamiento de las arterias, colesterol alto y enfermedad coronaria.
La ciencia ha confirmado que la alicina, el compuesto activo del ajo, utiliza el mismo mecanismo que los medicamentos para la presión arterial para reducir la presión arterial, por lo que esta es una gran razón para comenzar a comer ajo con regularidad. Además, el consumo de ajo también te ayudará a controlar el colesterol, prevenir la creación de angiotensina II y relajar los vasos sanguíneos.
- PEPINO
Los pepinos son una rica fuente de fibra, magnesio, potasio y también tienen grandes cantidades de agua. La fibra es muy importante ya que reduce el colesterol, previene la diabetes tipo 2, regula la presión arterial y estimula la pérdida de peso, mientras que el potasio equilibra la cantidad de sodio en las células que generalmente conduce a la aterosclerosis.
ENSALADA DE AJO DE PEPINO
Asegúrate de preparar esta increíble ensalada y consumirla de forma regular porque te ayudará a mejorar tu salud cardiovascular.
Ingredientes:
- 1 pepino
- 3 dientes de ajo
- ½ -1 cucharada de ACV
- Unas cucharadas de agua
Instrucciones:
- En primer lugar, lavar bien el pepino y luego picarlo en trozos pequeños.
- Pela el ajo y luego usa un cuchillo para triturarlo.
- Toma un bol de vidrio grande y coloca el pepino.
- Pica el ajo y luego agrégalo a la mezcla.
- Al final, agregue el vinagre y el agua. Tu ensalada está lista.
- Sirve con hojas de menta.
