Esta es la razón por la que se te acalambran las piernas por la noche (y cómo evitar que vuelva a suceder)

El dolor que afecta las piernas durante la noche se denomina calambres nocturnos en las piernas o calambres nocturnos en las piernas. Este dolor suele ocurrir por la falta de actividad durante el día, e incluso puede despertarlo en medio de la noche ya que puede ser muy fuerte. Aunque los calambres nocturnos son más comunes en el área de la pantorrilla, también pueden ocurrir en los pies y los muslos. La duración del dolor puede variar desde un par de segundos hasta varios minutos. Es molesto que una vez que el dolor desaparece, el dolor permanece en los músculos durante el resto de la noche y, a veces, durante el día siguiente. Es más común en personas mayores de cincuenta años, y tanto hombres como mujeres pueden experimentar este tipo de dolor.

Calambres nocturnos en las piernas y síndrome de piernas inquietas

Tanto los calambres nocturnos como el síndrome de piernas inquietas ocurren durante la noche. En el resto de aspectos son diferentes y te damos algunas de sus principales diferencias:

El síndrome de la pierna en reposo se describe como una sensación de dolor / hormigueo en las extremidades inferiores.

A diferencia de los calambres nocturnos, este síndrome no desencadena dolor ni calambres.

Cuando experimente el síndrome de la pierna en reposo, mover las piernas le traerá algo de alivio, a diferencia de los calambres nocturnos en los que no sentirá alivio, y debe estirar la pierna en lugar de moverla.

El síndrome te obliga a mover las extremidades, pero cuando tienes calambres, lo último que quieres hacer es moverte.

¿Qué causa los calambres en las piernas por la noche y cuáles son los factores de riesgo?

Aunque las causas reales de los calambres nocturnos en las piernas aún se encuentran en la sombra del misterio, los expertos han definido varias causas potenciales y factores de riesgo que inducen calambres como:

  • Postura incorrecta al sentarse
  • Estilo de vida Sedentery
  • De pie durante muchas horas o trabajando en habitaciones con pisos de concreto
  • Sobreesfuerzo de los músculos de las extremidades inferiores.

Ciertas afecciones médicas también pueden causar calambres en las piernas. Éstos son los más comunes:

  • Deshidración
  • Alcoholismo
  • El embarazo
  • Estatinas, diuréticos, beta agonistas
  • Trastorno endocrino, como diabetes
  • Trastorno neuromuscular
  • Trastorno estructural, como pie plano
  • enfermedad de Parkinson

Tratamiento y prevención de calambres en las piernas.

El causante de los calambres nocturnos en las piernas es el factor principal para su tratamiento. Por ejemplo, si la causa es la deshidratación, debería considerar beber más líquido durante el día. Sin embargo, puede utilizar algunos otros métodos o tratamientos preventivos que le brindarán un gran alivio:

  • Realiza algunos ejercicios de estiramiento antes de acostarte.
  • Disfrute de un baño caliente y relajante antes de acostarse; liberará tus músculos de la tensión
  • Apoye el área afectada con una almohadilla térmica
  • Lleve siempre un calzado cómodo y ergonómico; Mantenga sus tacones altos en el armario por un tiempo
  • El castaño de indias estimula el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluidas las extremidades inferiores.
  • Aumente su ingesta de magnesio y potasio, porque su deficiencia a menudo se asocia con calambres en las piernas.
  • Los ejercicios acuáticos fortalecen los músculos de las piernas
  • La acupuntura funciona bien y libera la tensión de los músculos.

¿Qué debe hacer en caso de calambres en las piernas?

Los calambres en las piernas son lo más molesto que te puede pasar en mitad de la noche, pero lo peor es que casi te paralizan. Utilice estos prácticos trucos que le darán un poco de alivio.

Éstos son algunos de ellos:

Masajee suavemente el punto dolorido con movimientos circulares.

Levántese y camine con cuidado durante un rato; para estimular el flujo sanguíneo, sacuda la pierna

Alivia las molestias con una cucharada de mostaza amarilla

Evite que los músculos de las piernas se contraigan aflojando las mantas y sábanas.

Siéntese en el suelo y estire las piernas; Flexione los pies en la zona del tobillo; Apunte los dedos de los pies en la dirección de las rodillas y tire de los pies para lograr un estiramiento óptimo.

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