Gráfico de agua: calcula la cantidad de agua que debes beber según tu peso

El agua es el elixir de salud y belleza de la madre naturaleza. Beber mucha agua puede ayudarlo a estar saludable, perder peso, tener un mejor cutis y sentirse con más energía durante el día. Muchas personas descuidan la necesidad de agua y no se dan cuenta del gran impacto que puede tener el agua en su salud general y en sus esfuerzos para perder peso.Un estudio reciente reveló que beber solo 2 tazas de agua antes de las comidas puede ayudar a las personas que hacen dieta a perder 5 libras adicionales cada año y ayudarlo a mantener ese crecimiento constante. ¿Imagínese si bebiéramos tanta agua como nuestro cuerpo necesita? Si bebemos la cantidad adecuada de agua todos los días podemos acelerar nuestro metabolismo y reducir la necesidad de comer en exceso porque la falta de agua hace que nuestro cuerpo confunda hambre y sed. Pero, ¿cuál es la cantidad adecuada de agua? ¿Todas las personas necesitan beber la misma cantidad o varía de persona a persona? ¿De qué depende esto?

Compartiremos contigo algunos consejos sobre cómo calcular la cantidad de agua que necesitas beber para mantenerte saludable y estimular la pérdida de peso.

• Descubra su peso. Para calcular correctamente la cantidad de agua que necesita beber diariamente, debe saber cuánto pesa. Dependiendo del peso, diferentes personas necesitan beber diferentes cantidades. No puede ser que un hombre de 200 libras deba beber la misma cantidad de agua que una mujer de 100 libras, ¿verdad?
• Tu peso dividido por la mitad. Divida su peso por 1/2 para obtener el resultado. Por ejemplo, si pesa 170 libras: 1/2 = 85 onzas. Esto significa que una persona que pesa 170 libras debe beber 85 onzas de agua todos los días.
• Nivel de actividad. Pero hay una cosa más, con qué frecuencia haces ejercicio. Esto es importante porque cuando haces ejercicio sudas y expulsas agua en el proceso, lo que significa que necesitas compensar la cantidad perdida. En promedio, debe agregar 12 onzas de agua a la cantidad recomendada por cada 30 minutos de ejercicio. Esto significa que si ha hecho ejercicio durante una hora hoy, deberá agregar 24 onzas de agua a la cantidad diaria recomendada.

Si aún no está seguro acerca de los cálculos, aquí hay una tabla con la ingesta diaria recomendada de agua para una variedad de pesos. No olvide compensar los días que hace ejercicio.

Puede parecer que es casi imposible beber más de 100 onzas al día, pero existen algunas pautas sobre cómo puede lograr su objetivo. Beba 2 tazas de agua (16 onzas) antes de cada comida. Esto es 48 onzas al día. Cada mañana, al levantarse y antes de acostarse, trate de beber un vaso de agua. Eso es otras 32 onzas. Divida el resto a lo largo del día y listo. Lleve un registro de la cantidad de agua que bebe comprando un recipiente especial y calcule cuánta de estos necesitará beber.