Plátanos para mejorar la salud de tu cuerpo

Los plátanos son quizás una de las frutas más subestimadas de la naturaleza. Las frutas de piel amarilla son fáciles de pasar por alto, especialmente cuando parece que siempre hay algún tipo de fruta nueva y exótica que se promociona como la próxima gran novedad. Sin embargo, el hecho es que los plátanos son un súper alimento sabroso que puede dar a nuestro cuerpo todo lo bueno que necesita para prosperar. Están llenos de nutrientes, vitaminas, fibra y azúcares totalmente naturales, como sacarosa y fructosa. Esa es parte de la razón por la que comer plátanos con regularidad puede ayudar a mantener alejado al médico.
En los Estados Unidos, los plátanos son la fruta más consumida y los estadounidenses comen más cada año que las manzanas y las naranjas juntas. Muchos de nosotros llevamos a casa un montón de plátanos de la tienda y los comemos durante la semana. Comienzan en su mayoría de color amarillo verdoso e impecables, pero a medida que pasa el tiempo, los plátanos maduran continuamente. Con el tiempo, comienzan a desarrollar manchas marrones, que crecen cada vez más hasta que todo el plátano se cubre de color marrón. A muchas personas les disgustan los plátanos marrones y piensan que significa que están podridos, por lo que los tiran. Tiene sentido, la mayoría de las frutas que se vuelven marrones son de hecho podridas y poco apetecibles.

Sin embargo, cuantas más manchas oscuras parezca tener un plátano, más maduro está y más TNF contiene. TNF significa factor de necrosis tumoral y es una sustancia que combate el cáncer y que ayuda a combatir las células anormales de nuestro cuerpo. Específicamente, el TNF ayuda a ayudar a la comunicación entre las células de nuestro sistema de respuesta inmune y guía el movimiento de las células hacia áreas de nuestro cuerpo que están inflamadas o infectadas. La investigación ha confirmado que el TNF que se encuentra en los plátanos maduros interfiere con el crecimiento de las células tumorales e inhibe su propagación al causar la muerte celular o apoptosis. Esto, junto con los altos niveles de antioxidantes que también se encuentran en los plátanos, estimula nuestro sistema inmunológico y también puede aumentar nuestros glóbulos blancos. La próxima vez que vea un plátano con manchas marrones, no lo pase. En lugar de,

Además de las manchas marrones y sus cualidades de fortalecimiento del sistema inmunológico, los plátanos tienen otros beneficios para la salud. A continuación se muestran algunos de los principales que los plátanos pueden darle, y el video que los acompaña cubre incluso más que estos, así que échale un vistazo:

1) Acidez  de estómago: los plátanos son los antiácidos de la naturaleza y pueden aliviar la acidez de estómago y el reflujo ácido. Comer solo un plátano puede brindar un alivio inmediato y disminuir los síntomas de la acidez estomacal.

2) Presión arterial: los  plátanos ayudan a reducir la presión arterial y protegen contra un derrame cerebral o un ataque cardíaco porque son bajos en sodio y altos en potasio, lo que los convierte en un alimento saludable para el corazón.

3) Energía:  comer uno o dos plátanos antes de un entrenamiento le da suficiente energía para durar una hora o más. Los carbohidratos, las vitaminas y los minerales de bajo índice glucémico ayudan a que su cuerpo aumente la resistencia, mientras que el potasio ayuda a prevenir los calambres musculares.

4) Anemia:  pueden ayudar a las personas con anemia al proporcionar el hierro dietético que tanto necesitan, que estimula la producción de glóbulos rojos y hemoglobina y fortalece el suministro de sangre.

5) Úlceras:  cuando sufre de úlceras de estómago, muchos alimentos están prohibidos, pero los plátanos se pueden comer sin tener que preocuparse por si causarán dolor o no. Esto se debe a que su textura suave, suave y blanda recubre el revestimiento del estómago y lo protege contra los ácidos corrosivos y la irritación.

6) Depresión:  pueden ayudar a superar la depresión porque tienen altos niveles de triptófano, que nuestro cuerpo convierte en serotonina. La serotonina es un neurotransmisor cerebral que hace que las personas se relajen, se sientan felices y mejoren el estado de ánimo. Por lo tanto, los plátanos pueden ayudar a las personas a sentirse mejor y a vencer la depresión.

7) Estreñimiento:  si está atascado, coma algunos plátanos. Tienen suficiente fibra para estimular los movimientos intestinales regulares y proporcionar un alivio natural para el estreñimiento.

8) Nervios o síndrome premenstrual:  cuando se sienta de mal humor y estresado, coma un plátano. Ayudan a regular el azúcar en la sangre y son ricas en vitaminas B, que naturalmente calman el sistema nervioso y hacen que las personas se relajen, lo que resulta en una mejora general del estado de ánimo.

9) Control de temperatura:  comer un plátano en un día caluroso puede refrescarte al bajar la temperatura de tu cuerpo. Lo mismo es cierto para los que tienen fiebre.

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