6 consejos para ayudarlo a prevenir las caries y hacer que se olvide de los dentistas
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Si odias ir al dentista, presta más atención a la salud de tus dientes para minimizar esa obligación al mínimo. Dado que hay tantas formas de protegerse contra las caries, le presentaremos algunos consejos en este artículo que lo ayudarán a prevenir las caries y curar sus dientes.
Podrá reducir la posibilidad de aparición de caries simplemente introduciendo cambios en su dieta y practicando el cuidado dental adecuado.
Aquí están los 6 consejos que le ayudarán a minimizar la visita al dentista.
- Beba de seis a ocho vasos de agua.
Debe beber un mínimo de seis tazas de agua al día, ya que el agua ayuda a estimular el proceso de descomposición de las partículas de alimentos en la boca y a neutralizar el ácido presente.
- Cepíllate los dientes dos veces al día
Cepíllese los dientes por la mañana y por la noche porque al cepillarse y soltarse regularmente, las partículas de comida se convierten en bacterias que previenen la caries.
- Consume alimentos ricos en calcio
El consumo de alimentos ricos en calcio como el yogur, la leche y el queso fortalecerá los dientes y de esa manera reducirá el riesgo de contraer caries.
- Reducir la ingesta de carbohidratos y azúcares.
Es muy importante limitar la ingesta de estos alimentos y también consumirlos en cantidades mínimas porque algunos estudios han demostrado que las personas cuya dieta es rica en azúcares y carbohidratos, tienen más caries.
- Consume alimentos ricos en vitamina A, K y D
Consumir alimentos ricos en vitamina K es muy importante ya que esta vitamina es la responsable de la salud y el desarrollo de nuestros dientes. Estos alimentos son: aceite de pescado, yogur, queso, repollo y coliflor. El consumo de alimentos ricos en vitaminas A y D también ayudará a reducir la posibilidad de desarrollar caries. Puede ingresar estas vitaminas consumiendo huevos, salmón, queso de cabra, etc.
- Preparar sopa de verduras
Prepárense una sopa rica en verduras de su elección para “alimentar” sus dientes.
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