6 consejos para ayudarlo a prevenir las caries y hacer que se olvide de los dentistas

emgafo | agosto 13, 2021 | SALUD | No hay comentarios

Si odias ir al dentista, presta más atención a la salud de tus dientes para minimizar esa obligación al mínimo. Dado que hay tantas formas de protegerse contra las caries, le presentaremos algunos consejos en este artículo que lo ayudarán a prevenir las caries y curar sus dientes.

Podrá reducir la posibilidad de aparición de caries simplemente introduciendo cambios en su dieta y practicando el cuidado dental adecuado.

Aquí están los 6 consejos que le ayudarán a minimizar la visita al dentista.

Beba de seis a ocho vasos de agua.

Debe beber un mínimo de seis tazas de agua al día, ya que el agua ayuda a estimular el proceso de descomposición de las partículas de alimentos en la boca y a neutralizar el ácido presente.

Cepíllate los dientes dos veces al día

Cepíllese los dientes por la mañana y por la noche porque al cepillarse y soltarse regularmente, las partículas de comida se convierten en bacterias que previenen la caries.

Consume alimentos ricos en calcio

El consumo de alimentos ricos en calcio como el yogur, la leche y el queso fortalecerá los dientes y de esa manera reducirá el riesgo de contraer caries.

Reducir la ingesta de carbohidratos y azúcares.

Es muy importante limitar la ingesta de estos alimentos y también consumirlos en cantidades mínimas porque algunos estudios han demostrado que las personas cuya dieta es rica en azúcares y carbohidratos, tienen más caries.

Consume alimentos ricos en vitamina A, K y D

Consumir alimentos ricos en vitamina K es muy importante ya que esta vitamina es la responsable de la salud y el desarrollo de nuestros dientes. Estos alimentos son: aceite de pescado, yogur, queso, repollo y coliflor. El consumo de alimentos ricos en vitaminas A y D también ayudará a reducir la posibilidad de desarrollar caries. Puede ingresar estas vitaminas consumiendo huevos, salmón, queso de cabra, etc.