Tónico fácil y eficaz para la tiroides

Qué puede hacer para nutrir su tiroides

Si está lidiando con una tiroides poco saludable, debe incorporar nutrientes y alimentos saludables en su dieta para mejorar su función.

Consuma solo grasas y aceites saludables

Según muchos profesionales, debemos comer solo aceite de oliva virgen, aceite de coco y mantequilla. Por ejemplo, puede reemplazar la mantequilla con aceite de coco en una tostada. Debido a sus triglicéridos de cadena media, el aceite de coco es uno de los aceites más estables. También es uno de los mejores aceites para cocinar, ya que no se convertirá fácilmente en ácidos grasos trans cuando se calienta. Nunca coma margarina y lea todas las etiquetas de los alimentos envasados. Si se incluye aceite vegetal o aceite de soja, no lo compre.

Prepare sus propios aderezos para ensaladas, ya que la mayoría de los aderezos para ensaladas comerciales contienen aceite de soja u otro aceite poliinsaturado. Puedes tomar rodajas de limón y aceite de oliva y prepararlo tú mismo. Evite los alimentos fritos en restaurantes, ya que los aceites utilizados se calientan una y otra vez a altas temperaturas. Están cargados de ácidos grasos trans. Siempre que pueda, prepare sus propios alimentos saludables en casa y controle los ingredientes.

Al incluir 2-3 cucharadas de aceite de coco virgen en su dieta, muchas personas mejoraron la salud de la tiroides, aumentaron la energía y redujeron el peso. Agregar este aceite a sus alimentos es muy sabroso y se puede agregar con todos los alimentos, desde cebollas o verduras salteadas hasta huevos y platos horneados.

Agregue una o dos cucharadas adicionales de aceite a su dieta a diario. También puedes hacer batidos. Podrías probar mi batido de coco bajo en carbohidratos. También he desarrollado 101 recetas de batidos disponibles en The Ultimate Smoothie Book. Es posible que también desee probar mi receta de golosinas de coco.

Toma suplementos de vitaminas y minerales

Dado que los nutrientes incluyen vitaminas B, C, E y A, zinc y selenio, contribuyen a la salud de la tiroides.

Margaret Ames, Ph.D. dice en su artículo “Salud de la tiroides: ¿Tiene hipotiroidismo?” que se ha demostrado que las personas con hipotiroidismo tienen una capacidad alterada para convertir el betacaroteno en vitamina A, por lo que se debe tener cuidado de incluir suplementos de vitamina A además del betacaroteno “. También afirmó que el selenio está involucrado en la conversión de T4 en T3 y los niveles bajos de selenio podrían conducir a niveles bajos de T3. Si ha estado expuesto al mercurio de alguna manera, sugeriría un programa de desintoxicación de metales pesados ​​porque el mercurio desplazará al selenio.

Los jugos pueden ayudar

Puede restaurar la salud de la tiroides o la salud de todo su cuerpo haciendo jugos de vegetales. Los rábanos o su jugo pueden ser muy beneficiosos ya que un compuesto de azufre que se encuentra en él es un regulador de tiroixina y calcitonina. Cuando una cantidad suficiente de este compuesto de azufre circula en el torrente sanguíneo, la tiroides es menos propensa a producir en exceso o deficiente estas hormonas. Puedes probar mi Thyroid Tonic elaborado con apio, rábanos, limón, zanahorias y pepino. También puede agregar una pizca de algas marinas en polvo o dulse para aumentar el yodo.

Tónico de tiroides

  • 2 tallos de apio
  • 1 zanahoria
  • 1 cáscara de limón entera
  • 1 manojo entero de rábanos
  • Una pizca de polvo de algas marinas

Otro jugo útil es el jugo de arándano. Los arándanos contienen yodo-35 partes por mil millones según The journal of Biochemistry. Puede hacer una mezcla de arándanos con una manzana baja en azúcar, como pippin, y agregar un chorrito de limón para obtener un cóctel absolutamente delicioso que no tendrá azúcar agregada en comparación con el jugo comprado en la tienda.

Omita todos los granos refinados, el azúcar y las sustancias que afectan la tiroides

Muchos estadounidenses consumen alimentos que son los más exigentes para la tiroides, como dulces, granos refinados, azúcar, cafeína (refrescos, café, té negro, chocolate), alcohol, aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados. Debe evitar todos los granos refinados como panecillos, panqueques, pastas, bollos, pan de trigo, galletas y masa para pizza. Una opción realmente mala para la tiroides es el sándwich de mantequilla de maní, ya que está hecho de pan de grano refinado y mantequilla de maní, un bocio.

También debe evitar todos los azúcares como el jarabe de maíz, el azúcar morena, la miel, la melaza, la fructosa y el jarabe de arroz integral y, en su lugar, use stevia, un edulcorante a base de hierbas. Evite los postres. Otra cosa que puede ser muy exigente para la tiroides es el estrés emocional (ira, miedo, ansiedad, culpa y dolor). Otras cosas que son agotadoras incluyen: dar a luz, estrés ambiental como contaminantes industriales, pesticidas (¡un caso claro para comprar alimentos orgánicos!), Metales pesados, Candida albicans (crecimiento excesivo de levadura) y estrés médico (radiación, rayos X y drogas).

Limite la exposición al fluoruro y al mercurio

Definitivamente debe evitar el mercurio y el fluroide tanto como pueda. El sistema de filtración de agua que elimina el fluroide y otros productos químicos vale cualquier dólar que gaste. Además, asegúrese de comprar pasta de dientes que no contenga fluroide. Elija peces de agua fría más pequeños, como el fletán y el salmón, que generalmente tienen menos mercurio.

Modificaciones de estilo de vida

Para nutrir nuestra tiroides, debemos evitar alimentos y sustancias que puedan afectar a esta importante glándula o interferir con la absorción de nutrientes. Continúe leyendo y encontrará sugerencias que pueden marcar una diferencia importante en la salud de la tiroides, así como algunas intervenciones de estilo de vida que son muy beneficiosas.

Evite los bociógenos

Ciertos alimentos o digamos que su ingesta puede impedir que el yodo sea absorbido por la glándula tiroides y esos alimentos incluyen: piñones, soja, repollo, nabos, maní, mijo, mostaza, raíz de mandioca, etc. Evítelos por completo hasta que se restablezca la salud de la tiroides. . Una vez restaurado, puedes incluirlos de vez en cuando, pero nunca comerlos a diario. Los alimentos más dañinos son el aceite de soja en aderezos para ensaladas, la mantequilla de maní y la proteína comestible texturizada que se usa como relleno. Estos productos se incluyen en muchos alimentos envasados ​​comercialmente. Es interesante notar que en las culturas asiáticas la soja solo se consume en pequeñas cantidades y en formas que han sido fermentadas.

Consuma muchos alimentos ricos en yodo

Los alimentos que contienen una gran cantidad de yodo son los mariscos, las algas marinas, el pescado y los huevos. Puede encontrar verduras de mar secas en las tiendas de abarrotes, la mayoría de las tiendas naturistas y los mercados asiáticos. Puede agregar una tira de kombu a sopas y platos de frijoles, algas negras en ensaladas o agregarlo a la sopa. En lugar de sal, use dulse o kelp en polvo. Consuma más pescado, como lenguado de salmón, pargo y fletán. Evite los pescados más grandes como el atún y el pez espada, ya que tienden a tener un mayor contenido de mercurio. Elija huevos sin jaulas, sin hormonas y sin antibióticos; son más saludables.

Ejercicio

Es muy importante hacer ejercicio, ya que estimula la secreción de la glándula tiroides y aumenta la sensibilidad de los tejidos a las hormonas tiroideas. Elija ejercicios que se ajusten a su nivel de energía. Comience caminando y con una clase de estiramiento. Para prevenir la osteoporosis, el ejercicio con pesas es muy importante. Haga ejercicios como aeróbicos escalonados o caminatas rápidas que aceleren su ritmo cardíaco, lo cual es excelente para el sistema cardiovascular. Al hacer ejercicio, está aumentando su tasa metabólica, que es esencial para reducir el peso. Para los órganos y el sistema linfático, saltar sobre un reboteador es muy beneficioso. Al hacer ejercicio, su energía mejorará, incluso si son solo 15 minutos para comenzar.

¿Cuánto tiempo llevará restaurar la salud de la tiroides?

Margaret Ames, Ph.D dice: “Los efectos beneficiosos de un tratamiento integral del hipotiroidismo suelen ser evidentes dentro de las dos o tres semanas posteriores al inicio de la terapia. Sin embargo, es importante enfatizar que, si bien los síntomas pueden aliviarse y las personas con hipotiroidismo pueden experimentar una mayor sensación de bienestar, en la mayoría de los casos, el tratamiento para esta afección requiere un compromiso de por vida “. Vale la pena. Puede esperar una vida de salud vibrante y menores riesgos de enfermedades degenerativas.

También te recomendamos este video:

Añadir un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

error: Content is protected !!