La razón por la que te despiertas en medio de la noche no es el insomnio (y cómo solucionarlo)

Mucha gente sufre de insomnio o insomnio. Todos sabemos que dormir es fundamental para revitalizar el cuerpo y rejuvenecer la mente. Aquellas personas que se despiertan durante la noche se preguntan si padecen algún tipo de trastorno del sueño u otro problema de salud.

Si eres de esas personas que se despiertan muchas veces durante el sueño nocturno, probablemente sufras de insomnio o apnea del sueño. Sin embargo, no significa necesariamente que un ‘sueño segmentado’ sea un trastorno en absoluto, sino una respuesta biológica natural que olvidamos. El erudito inglés Roger Ekirch consolidó la idea de que nuestros antepasados ​​solían “practicar” naturalmente el sueño segmentado, utilizando sus horas de vigilia a mitad de la noche para orar, meditar o terminar las tareas del hogar. Roger Ekirch encontró referencias al “primer sueño” y al “segundo sueño” en la literatura, documentos legales e incluso cartas. Se descubrió que el período entre los dos sueños es el más relajante alrededor de la medianoche, cuando el cerebro produce prolactina, una hormona que apoya la sensación de relajación.

Ekirch cree que muchos de los problemas del sueño de hoy en día tienen sus raíces en la preferencia natural del cuerpo humano por el sueño segmentado. Él cree que nuestros patrones históricos de sueño podrían ser la razón por la cual muchas personas sufren de una condición llamada “insomnio de mantenimiento del sueño”, en la que las personas se despiertan en medio de la noche y tienen problemas para volver a dormirse. Este tipo de afección apareció por primera vez a fines del siglo XIX por primera vez.

Según Greg Jacobs, el psicólogo, el despertar durante la noche es parte de la psicología humana, la idea de que debemos dormir en un bloque consolidado hace que la gente se sienta ansiosa, por lo que la ansiedad puede impedir el sueño y es probable que se filtre en la vida de vigilia. también.

Russell Foster, profesor de neurociencia circadiana en Oxford, dice que muchas personas entran en pánico cuando se despiertan por la noche. Eso es un retroceso al patrón de sueño bimodal. El sueño consolidado de 8 horas puede no ser natural, lo cual ha sido reconocido por muchos médicos, y más del 30% de los problemas médicos que enfrentan los médicos provienen del sueño directa o indirectamente. Sin embargo, se ha ignorado en la formación médica y hay un par de centros donde se estudia el sueño.

Nuestros biorritmos naturales se rigen por la exposición a la luz y la oscuridad. Antes de la introducción de la bombilla, casi todo el mundo programaba su día en torno a la salida y la puesta del sol.

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