La vitamina D es súper importante para tu salud en general. Regula la absorción del calcio y el fósforo, refuerza el sistema inmunológico y es importante para desarrollar fuertes músculos, dientes y huesos.

Algunos estudios indican que la vitamina D desempeña una función importante para reducir el riesgo de muchas enfermedades, tales como esclerosis múltiple, enfermedades del corazón e infecciones bacterianas o víricas. Sin embargo, muchas personas carecen de vitamina D y no lo saben. Entonces, si notas algunas de estas señales, ve a revisar tus niveles de vitamina D y asegúrate que eso lo que te falta.

12 Señales de que necesitas Vitamina D

1.- Músculos y huesos débiles:

La vitamina D es importante para tus huesos, músculos y dientes. Debilidad en los huesos, dientes o músculos, podrían ser una señal sobre tu carencia de vitamina D.

2.- Sentir un “bajón de ánimo” o tristeza:

Los investigadores encontraron que las mujeres con niveles bajos de vitamina D están más propensas a estar en un estado de depresión o estar batallando con sentimientos fuertes de tristeza.

3.- Gran sensibilidad al dolor:

Usualmente, las personas que padecen de dolores crónicos tienen deficiencia en sus niveles de vitamina D.

4.- Periodontitis crónica:

Las personas con niveles bajos de vitamina D son más vulnerables a tener hinchazón, enrojecimiento y sangrado en las encías.

5.- Hipertensión:

La vitamina D es importante para tu corazón también. Cuando no consumes mucho de ello, tu presión arterial podría subirse.

6.- Agotamiento y sueño:

Las personas con niveles bajos de vitamina D carecen de energía durante el día y podrían sentir constantemente agotamiento.

7.- Cambios de humor:

La vitamina D ayuda en la producción de serotonina. Esta “hormona de felicidad” contribuye un impacte grande en nuestro humor.

8.- Empeño reducido:

Estudios han demostrado que los atletas con niveles bajos de vitamina D se desempeñan menos y tienen niveles bajos de energía a comparación de sus compañeros.

9.- Sobrepeso:

La vitamina D es una vitamina liposoluble que se encuentra en nuestras células adiposas. Personas que tienen sobrepeso o son obesas necesitan más vitamina D.

10.- Problemas gástricos:

Las personas que batallan en absorber la grasa (ej. Crohn,  sensibilidad al gluten por la enfermedad celiaca y no celiaca, y la enfermedad intestinal inflamatoria) podrían tener también sus niveles de vitamina D bajos.

11.- Sudor en la cabeza:

Sudor excesivo en la cabeza es una señal preliminar común  sobre la deficiencia de vitamina D.

12.- Alergias:

El uso adecuado de la vitamina D puede reducir las alergias. Un estudio realizado en 6,000 individuos demostró que las personas con niveles bajos de vitamina D son más susceptibles a las alergias.