10 bocadillos saludables que te ayudarán a perder peso sin siquiera intentarlo

Hoy en día las personas están preocupadas por la obesidad porque no solo es un problema estético, sino que puede causar serios problemas de salud como enfermedades cardíacas, artritis, derrames cerebrales, diabetes e incluso ciertos tipos de cáncer.

Las células grasas almacenan toxinas, por lo que cuanta más grasa tenga en su cuerpo, más tensión estará bajo su cuerpo.

Todos sabemos que el proceso más difícil es el proceso de perder peso, en primer lugar porque las personas necesitan eliminar muchos de sus alimentos favoritos. Lo más difícil para las personas cuando intentan perder peso es evitar los bocadillos y mantener el control de las porciones.

Por suerte, existen diferentes tipos de alimentos que puedes consumir durante tu dieta, por eso te presentamos estos 10 bocadillos saludables para que los tengas a mano si tiendes a tener hambre.

  1. Pudín de canela y linaza

El requesón es un producto lácteo graso, pero todavía se ha considerado como un alimento dietético rico en proteínas, por lo que la gente lo ha estado usando en la comunidad del culturismo. La razón por la que la gente lo usa en las dietas es en realidad por su grasa, específicamente por su ácido linoleico conjugado, que ayuda a reducir la grasa corporal.

Es incluso mejor en combinación con semillas de lino y canela porque las semillas de lino aumentan la capacidad de pérdida de peso de este bocadillo y combate el cáncer, mientras que la canela ayuda a controlar el azúcar en la sangre para prevenir los antojos.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de semillas de lino
  • 1/2 cucharadita de canela.
  • 1/2 taza de requesón
  • Miel (para el gusto)

Direcciones:

-Tome un bol pequeño, junta todos los ingredientes y mézclalos todos.

-Disfruta de inmediato.

  1. Pimiento rojo con guacamole

Los pimientos rojos son beneficiosos para nuestra salud porque contienen poderosos antioxidantes como la quercetina, la capsantina y el caroteno. También son una rica fuente de vitamina C.

Comer solo pimiento no te llenará, pero la combinación con guacamole saludable para el corazón los convierte en el bocadillo crujiente y suave perfecto.

Para mantener su bocadillo bajo en calorías, solo debe usar un pimiento entero y 3 oz de guacamole.

  1. Chocolate amargo y almendras

Si no puede resistirse a comer dulces mientras está a dieta, puede probar el chocolate amargo y las almendras. Las almendras contienen grasas saludables para el corazón que aumentan la saciedad, mejoran el equilibrio del azúcar en la sangre y aumentan la pérdida de peso al mismo tiempo.

Por otro lado, el chocolate amargo mejora la salud cardiovascular y reduce la presión arterial. Además, contiene altos niveles de magnesio.

  1. Pudín de semillas de chía

Aunque las semillas de chía no tienen mucho sabor, son muy beneficiosas porque tienen propiedades antioxidantes que combaten la inflamación y pueden proteger tu corazón.

Puedes comer semillas de chía crudas, pero lo mejor que puedes hacer es remojarlas en agua para preparar una sustancia gelatinosa y poder agregarla en postres, batidos o al hornear.

Ingredientes:

  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • 1/3 taza de agua
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • Miel (para el gusto)

Direcciones:

  • Toma un tazón pequeño y ponle semillas de chía.
  • Luego cúbralos y guárdelos en el refrigerador durante 30 minutos para que las semillas se transformen en una sustancia gelatinosa.
  • Una vez preparado, revuelve la mantequilla de maní, el cacao en polvo y la miel, y disfruta de tu bocadillo.
  1. Un trozo de queso

Consumir queso te hará sentir más lleno por más tiempo, es delicioso y nutritivo también. Si lo consume con moderación, el queso no le causará ningún problema de salud como elevar el colesterol o aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.

Tenga en cuenta que no debe comer más de 2 oz durante la hora de la merienda.

  1. Batido de proteína de cáñamo

Los batidos de proteínas son muy importantes cuando estás a dieta porque alimentan tus músculos y proporcionan energía limpia para mantenerte activo entre comidas.

La mejor opción es el batido de proteína de cáñamo porque contiene ácidos grasos esenciales omega-3, vitamina E, GLA (ácido gamma-linoleico) y hierro.

La parte más importante es que el batido de proteína de cáñamo no contiene azúcar u otros aditivos y no promueve la inflamación como lo hacen los productos lácteos.

Si elige consumirlo, simplemente siga las instrucciones del paquete y evite demasiado cerca de las comidas.

  1. Palta

La consumición del aguacate evitará que sientas antojos de comida entre comidas porque es alta en grasas y fibra, y aunque son versátiles, también puedes comerlas crudas.

Además, comer aguacates te ayudará a reducir los colesterol LDL, protegerá la piel del daño solar y reducirá los efectos de la artritis.

Puedes comerlo solo o agregar un poco de sal o pimienta de cayena.

  1. Rollitos de pavo

Cuando sienta hambre y quiera comer un sándwich cargado de carbohidratos, en lugar de hacer uno, deje el pan y prepare estos pequeños rollitos ricos en proteínas. El pavo es una gran opción porque alimentará sus músculos y mantendrá su metabolismo hasta la próxima comida.

Ingredientes:

  • 4 encurtidos
  • 4 cucharaditas de queso crema
  • 4 rebanadas de pechuga de pavo

Instrucciones:

  • Coloque las rodajas en una tabla de cortar grande.
  • En cada rebanada, esparza 1 cucharadita de queso crema
  • Coloque un pepinillo en el borde de cada slike y enróllelos.
  • ¡Disfrutar!
  1. Helado de Leche de Coco

Cuando estamos a dieta, no podemos consumir helado, así que ¿por qué no preparar el nuestro con algunos ingredientes saludables? Esta mezcla está llena de grasas monoinsaturadas. El coco es muy beneficioso para nuestra salud porque está lleno de ácidos grasos de cadena media, que pueden ayudar a estimular el metabolismo y favorecer la pérdida de peso.

Por otro lado, la leche contiene vitaminas C, E, B1, B3, B5, B6 y minerales como magnesio, calcio, sodio, selenio, fósforo y hierro.

  1. Corazones de Alcachofa y Aceitunas Marinados

Olvídese del antipasto, quédese con los corazones de alcachofa.

Los corazones de alcachofa son vegetales salados que son extremadamente beneficiosos para la salud porque tienen la capacidad de proteger las células que recubren las arterias y ayudar a que las bacterias intestinales prosperen para mejorar la salud digestiva e inmunológica.

Las aceitunas, por otro lado, reducen la resistencia a la insulina, combaten la inflamación, ayudan a prevenir enfermedades cardíacas y ciertos cánceres.

Añadir un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

error: Content is protected !!