Si eres un insomne, te quedarás dormido en menos de un minuto con este truco mágico

Muchas personas en todo el mundo sufren de insomnio debido a muchas razones. Si eres uno de ellos, no te preocupes, el Dr. Andrew Weil te ayudará a solucionar este problema. Con su ayuda y su método, te quedarás dormido en menos de un minuto.

No gaste dinero en pastillas para dormir, que por cierto, hacen más daño que bien, en su lugar, pruebe este método asombroso que lo pondrá a dormir en segundos. Basado en el yoga y sus prácticas de respiración, el Dr. Weil produce “El ejercicio de respiración 4-7-8”.

La mejor parte de este ejercicio es que se puede realizar donde y cuando quiera, y es muy sencillo de realizar. Además, no requiere ningún equipo y no tardará mucho. La realización de este ejercicio le ayudará a reducir el pulso cardíaco y calmar la mente.

Si desea resolver sus problemas para dormir, esto es lo que debe hacer:

  1. Exhala por completo por la boca, haciendo un silbido.
  2. Ahora, con la boca cerrada, inhale silenciosamente por la nariz contando hasta 4.
  3. Aguante la respiración mientras cuenta hasta siete.
  4. Después de siete segundos, exhale completamente por la boca contando hasta ocho, haciendo un sonido de zumbido.
  5. Esto es solo un respiro. Debe repetir este ejercicio tres veces más para un total de cuatro respiraciones.

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