¡Cómo lidiar con los frecuentes calambres en las piernas!

Lo peor que le puede pasar mientras duerme es un espasmo muscular. Puede doler tanto que te despertará en medio de la noche. Afortunadamente, existen algunos facilitadores naturales para este tipo de dolor. Continúe leyendo y encontrará tres formas en las que puede aliviar el dolor de los espasmos musculares.

Muévete a menudo

Si llevas un estilo de vida sedentario, no es extraño por qué sufres de espasmos musculares. Para prevenir esta condición, debe comenzar a hacer ejercicio y cuando se siente en su oficina durante un largo período de tiempo, asegúrese de desplazarse durante unos 10 minutos cada hora.

Alimentos ricos en potasio

La falta de potasio en el cuerpo es una de las causas más comunes de espasmo muscular. Para equilibrar los niveles de este valioso mineral, es necesario consumir alimentos ricos en potasio, como patatas y plátanos.

También puede ingresar potasio en su cuerpo si hace una combinación de agua tibia y una cucharada de vinagre de sidra de manzana. Mezcla estos 2 ingredientes, agrega una cucharada de miel casera y bébela.

Además de la falta de potasio, la falta de magnesio y la inactividad física también es una causa común de ronquidos en los músculos de las piernas.

Compresas calientes

Cuando experimente un calambre en los músculos, simplemente intente encontrar el centro del área dolorida y presione durante 15 segundos, relaje el músculo y vuelva a intentarlo hasta que pase. Otra cosa que te ayudará es una compresa tibia con baño caliente que puede relajar tus músculos.

Estos consejos son asombrosos y extremadamente efectivos cuando se trata de espasmos musculares, pero si ninguno de ellos funciona, asegúrese de consultar a su médico.

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