Elimina la grasa de la espalda y la flacidez de las axilas con 4 ejercicios rápidos

¿Alguna vez te has encontrado en una situación en la que querías usar cierta prenda de vestir, pero no se veía bien debido a la grasa en tu espalda y axilas? Aquellos que han estado en tal situación saben lo irritante que puede ser porque no es divertido lidiar con el bulto alrededor del área del sostén. Por suerte, hay una forma en la que puedes solucionar este problema, solo necesitas hacer un pequeño esfuerzo.

Seleccionamos 4 ejercicios para hombros y espalda alta que te devolverán la autoestima y te harán sentir sexy nuevamente, en solo 3 semanas.

  1. Elbow Kiss apunta a tus hombros y pecho.

-Elevar los brazos con las palmas hacia arriba a la altura de los hombros.

-Dobla los codos en un ángulo de 90 grados y junta los brazos frente al pecho hasta que los codos se “besen” y los antebrazos se toquen. Asegúrese de no levantar los hombros en el proceso.

-Para retirarlo a la posición inicial, invierta lentamente los pasos.

-Haga 3 series de 10-12 repeticiones.

Para obtener mejores resultados, haga estos ejercicios durante 12 minutos 3 veces a la semana durante 3 semanas.

  1. La fila circular inclinada se dirige a los bíceps, el pecho, la parte media de la espalda y la parte superior de la espalda.

-Dobla ligeramente las rodillas, mientras mantienes los abdominales contraídos para brindar apoyo.

-Inclínese hacia adelante para que la parte superior de su cuerpo esté paralela al piso. Mantenga las manos extendidas hacia el suelo.

-Gira los brazos lentamente hacia la izquierda, hacia arriba y hacia el pecho, hacia la derecha y hacia abajo. Repite el círculo de la derecha.

-Haga 3 series de 10-12 repeticiones.

3. Empuje y toque:  apunta a su pecho, hombros y espalda superior.

-Necesita estar de pie con los pies separados a la altura de los pies y los brazos hacia abajo a los lados con las palmas hacia adelante.

-Elevar los brazos a la altura de los hombros, con las palmas hacia el techo. Detente y siente la quemadura.

-Eleve los brazos lentamente por encima de la cabeza con las palmas hacia atrás.

-Vuelva a colocar los brazos al nivel de los hombros, deténgase un segundo y bájelo a la posición inicial.

-Haz 3 series de 6 a 8 repeticiones.

Asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo para obtener la máxima ganancia.

  1. La mosca inversa cruzada  apunta a la parte superior de la espalda y el hombro.

-Dobla ligeramente las rodillas y luego inclina el torso hacia adelante unos 45 grados.

-Ponga los brazos delante de las rodillas y crúcelos. Levante lentamente los brazos hasta la altura de los hombros y vuelva a bajar a la posición inicial. Repita con las manos opuestas cruzadas.
– Haz 3 series de 10-12 repeticiones.

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