Averigua cual es la cantidad correcta de horas que debes dormir según tu edad

La mayoría de nosotros pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida durmiendo. Eso se basa en la idea de que, en promedio, las personas duermen unas 8 horas cada noche. Sin embargo, los promedios no representan a todos y muchas personas no obtienen la cantidad recomendada de sueño nocturno. No hay nada peor que meterse en una cama cálida y cómoda y no poder conciliar el sueño. Puede ser pura tortura. Si alguna vez se ha quedado despierto toda la noche mirando el reloj, viendo pasar los minutos lentamente, entonces conoce la terrible sensación.

Es un hecho bien conocido que no dormir lo suficiente todas las noches puede ser horrible para nuestro bienestar físico y mental. Los estudios han determinado que las personas que a menudo duermen menos de 7 horas por noche reaccionan más lentamente y muestran signos marcados de funcionamiento cognitivo disminuido. Con el tiempo, los efectos de la falta crónica de sueño se acumulan, lo que genera más problemas de salud. Las personas que constantemente duermen menos de siete horas por noche corren el riesgo de tener tasas más altas de diabetes, obesidad y otros trastornos de salud. De hecho, es incluso más probable que mueran antes que aquellos que duermen un promedio de 8 horas o más cada noche.

No hay escasez de estudios o información sobre el tema del sueño y este video cubre algunos hallazgos realmente interesantes sobre la cantidad que realmente necesita. A medida que crecemos, las diferentes etapas de nuestra vida influyen en gran medida y afectan la cantidad que deberíamos aspirar a obtener en diferentes intervalos de edad. A continuación se muestra un desglose general de cuántas horas de sueño necesita cada noche, según el Instituto Nacional del Sueño:

0-3 meses de edad (recién nacidos) – Entre 14 y 17 horas cada noche
4-11 meses de edad (bebés) – 12 a 15 horas
1-2 años (niños pequeños) – 11 a 14 horas
3-5 años de edad (preescolares) – 10 a 13 horas
6-12 años (adolescentes) – 9 a 11 horas
13-17 años (adolescentes) – 8 a 10 horas
18-25 años (adultos jóvenes) – 7 a 9 horas
26-64 años (Adultos) – 7 a 9 horas
65 + (Personas mayores) – 7 a 8 horas

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