Agregar esta vitamina a su dieta reduce su riesgo de migrañas frecuentes en un 50%

¿Por qué funciona?

Los investigadores afirman que las células cerebrales de las personas que sufren de migrañas pueden tener una disfunción mitocondrial que resulte en un metabolismo del oxígeno deficiente.

La razón por la que las personas necesitan tomar esta vitamina soluble en agua es porque mejora el metabolismo energético en el cuerpo debido a su capacidad para aumentar la eficiencia energética mitocondrial en un individuo que sufre de migraña.

En resumen, la riboflavina ayuda a mejorar la forma en que se metaboliza el oxígeno en el cerebro para prevenir las migrañas.

Las fuentes naturales de esta vitamina incluyen:

  • Carnes magras
  • Leguminosas
  • Vegetales de hoja verde
  • Nueces
  • Productos lácteos
  • Huevos

Vitaminas B adicionales que pueden ayudar

La profesora Lyn Griffiths del Centro de Investigación Genómica del Griffith Health Institute descubrió que el 20% de las personas que padecen migraña son portadoras de una mutación genética específica.

Las personas son más propensas a sufrir ataques de migraña porque esta mutación genética aumenta los niveles de producción de homocisteína.

La vitamina B6 y B12 tienen la capacidad de reducir los niveles de homocisteína. Además, los investigadores descubrieron que es posible que se necesite una dosis mayor o menor para que funcione, lo que depende de su genotipo.

El profesor Griffiths dice: “El éxito de nuestro ensayo ha demostrado que los suplementos vitamínicos seguros y económicos pueden tratar a los pacientes con migraña”.

Línea de fondo

Si le falta vitamina B2, B6 y B12 en su organismo, puede causar dolores de cabeza. Además, la deficiencia de magnesio, vitamina D o CoQ10 puede provocar migrañas.

Para poder ayudarse a sí mismo cuando tenga migrañas, debe beber mucha agua fría, respirar profundamente e inhalar lavanda. También puede intentar aliviar la presión masajeando su cabeza donde está experimentando tensión.

También puede intentar estimular el nervio justo debajo de la ceja, lo que generalmente hace que el cuerpo libere endorfinas analgésicas.

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