Eliminar Rollitos

Hoy en día, muchas personas lidian con el exceso de peso, pero no tienen tiempo para ir al gimnasio o simplemente no les gusta. Afortunadamente, hay algunos ejercicios que puedes realizar en casa y te ayudarán a deshacerte de tu temido enemigo: la parte superior del muffin.

Aquellas personas que lidian con el exceso de peso saben que la parte superior del muffin es el peso extra que cuelga sobre la parte superior de sus pantalones. Es increíblemente molesto y la gente se siente incómoda cuando usa ropa ajustada. Sin embargo, ya no necesita preocuparse, porque Matt, un entrenador personal certificado, nos brinda estos cinco ejercicios sencillos para deshacerse de sus muffins y evitar que vuelvan a aparecer.

Con la llegada del verano, es el momento perfecto para comenzar a hacer estos increíbles ejercicios que te ayudarán a deshacerte del exceso de peso que cuelga de la cintura de tus jeans.

El alcance de la estocada

Para realizar este ejercicio, párese con los pies separados a la altura de las caderas, doble ligeramente las rodillas y coloque las manos a los lados. Láncese hacia adelante con la pierna izquierda, levantando los brazos por encima de la cabeza. Después de eso, regrese a la posición inicial empujando su pierna izquierda. Repite este ejercicio 16 veces alternando lados.

La tabla alta

Este ejercicio puede sonarle familiar. Solo acuéstate en el suelo en posición de flexión. Luego, levante el cuerpo en una posición de tabla mientras mantiene las nalgas tensas y el ombligo hacia la columna. Permanezca en esta posición durante 15 segundos y luego vuelva a la posición inicial. Repite este ejercicio 10 veces.

El pulmón salta

párese en posición de estocada, doble la pierna izquierda y coloque las manos sobre la cabeza. Salta hacia arriba y asegúrate de cambiar las piernas en el aire para aterrizar en una estocada con la pierna derecha al frente. Repite este ejercicio 12 veces para cada lado.

El salto de manos arriba

Te encantará este ejercicio porque es divertido. Debe pararse con los pies separados a la altura de las caderas, poner las manos en las caderas y doblar ligeramente las rodillas. Ponga el pie izquierdo hacia adelante, mientras levanta la rodilla derecha. Salte hacia arriba sobre la pierna izquierda, extendiendo los brazos por encima de la cabeza. Asegúrese de aterrizar con los pies juntos y las manos en las caderas. Repite el ejercicio 20 veces, alternando lados.

El salto en cuclillas

Este ejercicio es un poco más difícil, por lo que es posible que sienta la quemadura. Para realizarlo, debe pararse con los pies separados al ancho de los hombros, con las rodillas dobladas y las manos a los lados. Primero agáchese y luego salte mientras levanta los brazos por encima de la cabeza. Necesitas aterrizar en cuclillas, bajando las manos a los lados. Pruébelo 12 veces.

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