ATENCION: Una cura para el corazón solo comiendo plátano

Una dieta adecuada es la clave para una vida larga y saludable. Algunos alimentos son dañinos, pero por otro lado, algunos pueden salvarle la vida. Cuando se trata de presión arterial alta, definitivamente debe comenzar a consumir alimentos saludables y evitar los alimentos salados, las sopas, los sándwiches de carne y las papas fritas crujientes. No tiene que preocuparse por la comida, ya que hay muchos otros alimentos deliciosos que puede consumir en lugar de estos alimentos dañinos y mortales. Éstos son algunos de ellos:

1. Pasas

Comer pasas durante el día puede salvarlo si está al borde de una presión arterial alta. Hay algunas evidencias de personas que consumieron pasas 3 veces al día durante 12 semanas que muestran que habían bajado significativamente su presión arterial sistólica y diastólica.

1. Plátanos

Los plátanos pueden reducir la presión arterial debido al potasio que contienen. Además, este mineral es responsable del equilibrio de los efectos de la sal en el organismo y ayuda al correcto funcionamiento de los riñones. Para reducir su presión arterial en un 10%, debe consumir 2 plátanos al día. Las patatas, los dátiles y los aguacates son otros alimentos que tienen un alto contenido de potasio.

1. Tomates

Son excelentes productos que te ayudarán a reducir la presión arterial ya que contienen licopeno. Puedes cocinar diferentes comidas con tomates. Según una investigación australiana, 25 mg de licopeno pueden reducir el colesterol malo en un 10%.

1. Sandía

El consumo de sandía puede regular el flujo sanguíneo y la presión arterial y la principal razón de su beneficio es la L-citrulina que la contiene. Algunos investigadores descubrieron que las fuentes naturales del aminoácido pueden evitar que la prehipertensión se convierta en una hipertensión en toda regla.

1. Claras de huevo

Para bajar la presión arterial es necesario consumir más claras de huevo que también son ricas en proteínas. Según un estudio, son tan buenos para reducir la presión arterial como una dosis baja de un medicamento recetado.

1. Té de hibisco

También puede intentar cambiar sus hábitos de bebida e intentar beber una taza de té de hibisco en lugar de 2 tazas de café. Según los médicos, incluso una pequeña reducción de la presión arterial disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas graves. Puede reducir su presión arterial sistólica en 7 puntos si consume 3 tazas de té de hibisco a diario durante 6 semanas.

1. Chocolate negro

Si no puede evitar comer dulces, puede comer chocolate negro libremente porque contiene antioxidantes y mejora su estado de ánimo. Un estudio realizado en personas mayores con hipertensión reveló resultados que mostraron que después de 18 semanas de consumir pequeñas cantidades de chocolate amargo al día, los participantes habían reducido su hipertensión en un 20%.

Aquí hay una receta de batido de arándanos y plátano:

• 1 taza de yogur natural sin grasa
• 1 taza de espinacas tiernas empaquetadas
• 1 taza de arándanos congelados
• 1 plátano maduro

Pon todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que la solución se vuelva suave.