¡9 signos inusuales de deficiencia de potasio que a menudo pasan desapercibidos durante AÑOS!

Si se siente constantemente cansado y débil, y sus manos y tobillos siempre están hinchados, es probable que esté sufriendo de falta de potasio.

¿Qué es la deficiencia de potasio?

Mineral que se encuentra en los alimentos, un electrolito que conduce los impulsos eléctricos por todo el cuerpo se llama potasio.

Necesitamos potasio en nuestro cuerpo, ya que ayuda a que nuestros músculos se relajen, regula el equilibrio de líquidos y minerales en las células de nuestro cuerpo y ayuda a mantener la presión arterial normal. Puede mejorar el hígado, las funciones cardíacas y los riñones; para las personas mayores, el potasio puede reducir el riesgo de posible pérdida ósea.

Los síntomas de la deficiencia de potasio

A veces, los síntomas de la deficiencia de potasio son demasiado leves, por lo que pueden pasar desapercibidos, mientras que otras veces pueden confundirse con síntomas de una afección diferente.

En la mayoría de los casos, la falta de potasio afecta los riñones, mucos, nervios, corazón y tracto gastrointestinal y la razón es que es necesario para el correcto funcionamiento de estos sistemas corporales.

Los síntomas más comunes son:

• Desmayo, generalmente causado por presión arterial baja
• Confusión o alucinaciones
• Debilidad, cansancio o calambres en los músculos de brazos o piernas.
• Estreñimiento
• Náuseas o vómitos
• Arritmia
• Hinchazón de la cara, los pies, los tobillos y el abdomen.
• Hormigueo o entumecimiento
• Calambres de estómago e hinchazón

Muchos de los síntomas mencionados anteriormente pueden deberse a factores distintos a la falta de potasio, pero si se siente mareado, experimenta latidos cardíacos irregulares o tiene calambres musculares severos, es recomendable buscar atención médica de inmediato.

Causas de la deficiencia de potasio

Las principales causas de la deficiencia de potasio son la deshidratación general, la sudoración excesiva y la diarrea. Otra razón importante es no consumir suficientes alimentos ricos en potasio.

La mejor forma de prevenir la deficiencia de potasio es mantener una dieta rica en potasio. La mejor parte de esta dieta es que los alimentos ricos en potasio también son excelentes para su salud en general.

Estos son algunos de los alimentos con mayor contenido de potasio:

• Nueces (400 mg de potasio)
• Frijoles (600 mg de potasio)
• Patata (500 mg de potasio)
• Acelga (510 mg de potasio)
• Plátano (420 mg de potasio)
• Espinaca (350 mg de potasio)
• Brócoli (350 mg de potasio)

Cabe señalar que la ingesta diaria requerida de potasio para un adulto es un poco menos de 5000 mg. como puede ver, no es muy difícil obtener suficiente potasio siempre que incorpore una variedad de verduras, frutas y proteínas magras en su dieta.