10 señales de que su cuerpo necesita inmediatamente más agua que la gente echa de menos constantemente

Debido al hecho de que nuestro cuerpo contiene un 70% de agua, necesita ingerir suficiente agua a diario para funcionar correctamente. Su sangre es 83% agua, su cerebro es 76% agua y sus pulmones son asombrosos 90% agua. Además, tanto los tejidos musculares como los renales también son principalmente agua.

Es sumamente importante incorporar la cantidad suficiente de agua en nuestro cuerpo ya que pierde agua al orinar, sudar y respirar. Según muchos expertos, debemos beber al menos 6-8 vasos de agua todos los días. Desafortunadamente, la mayoría de las personas suelen beber 2 tazas en promedio.

Para una hidratación óptima, los hombres deben beber hasta 3 litros de agua, mientras que las mujeres deben beber 2,2 litros o 9 tazas. La ingesta insuficiente de agua provoca una deshidratación leve que se manifiesta a través de varios síntomas.

  1. Orina oscura

El primer indicador de que no está bebiendo suficiente agua es la orina oscura. Aquellos con organismo sano tienen orina de color amarillo claro. Su orina se oscurece debido a una ingesta insuficiente de agua y sus riñones excretan una “mayor concentración de productos de desecho en la orina, que incluyen células sanguíneas muertas, toxinas, proteínas y otros productos que deben eliminarse del cuerpo”.

La orina también puede cambiar su color normal debido a ciertos medicamentos, vitaminas B, colorantes alimentarios, espárragos, betts, moras, etc. Si notas que tu orina es oscura durante unos días, es probable que hayas consumido algo que te haya alterado. color de la orina. Beba mucha agua para determinar si el color de su orina se vuelve más claro. Por otro lado, si su orina es constantemente oscura, probablemente esté lidiando con una condición de salud severa como cálculos biliares o hepatitis, así que consulte a su médico.

  1. Piel seca y arrugada

Muchas mujeres usan diferentes cremas y tratamientos para hidratar su piel y suavizarla, por lo que gastan mucho dinero y tiempo. utilizan estas cremas y tratamientos principalmente para reducir o prevenir las arrugas y las líneas finas de la cara.

Sin embargo, hay algunas mujeres que solo beben mucha agua. Según el Dr. Dianal Howard, la deshidratación es un factor que contribuye a la piel irritada, inflamada, con picazón o sensible. En algunos casos, la piel se vuelve escamosa y escamosa, mientras que en los más graves, se enrojece, sangra y se llena de grietas.

Las arrugas se vuelven más evidentes cuando la piel carece de humedad y sus células se arrugan. Es por eso que debe considerar reponer su piel con abundante agua filtrada.

  1. Hambre y aumento de peso.

A veces, nuestro cuerpo no puede diferenciar entre la sed y el hambre.

El hipotálamo tiene la función de regular tanto el hambre como la sed, pero a veces se confunde, por lo que en lugar de beber agua, crees que tienes hambre, por lo que incorporas más calorías, lo que resulta en un aumento de peso.

Debe mantener un peso saludable y beber cantidades adecuadas de agua. Para hacer eso, la próxima vez que sienta hambre, simplemente beba un vaso de agua antes de tomar su bocadillo favorito. Si aún tiene hambre después de 15 minutos, prepárese un buen plato.

  1. Micción reducida

Una persona sana orina de 6 a 7 veces en 24 horas. Sin embargo, si no bebe suficiente agua, sus riñones intentarán retener la mayor cantidad de agua posible para evitar que el cuerpo se deshidrate. Asegúrese de aumentar su consumo de agua si va al azulejo menos de 6 veces al día. También debe controlar su salud en general.

  1. Estreñimiento

El estreñimiento ocurre con mayor frecuencia debido a una ingesta insuficiente de agua porque cuando no bebe suficiente agua, su cuerpo extraerá agua de todos los tejidos, incluido el colon.

Si su intestino grueso está bien hidratado, sus heces deben ser blandas y fáciles de evacuar. La deficiencia de agua resulta en heces más duras.

Para prevenir el estreñimiento, debe beber mucha agua y consumir más alimentos con alto contenido de fibra. Hay muchas otras cosas que pueden causar estreñimiento, como sensibilidad a los alimentos, estrés, falta de actividad física, inflamación de los intestinos y disbiosis e hipotiroidismo. Si bebe suficiente agua y aún padece estreñimiento, busque cualquier otra causa.

  1. Dolor en las articulaciones

Es un hecho bien conocido que el agua lubrica las articulaciones para que los huesos no tengan dificultad para deslizarse unos sobre otros. Por lo tanto, si no bebe suficiente agua, dañará su cartílago porque las articulaciones se vuelven deficientes en nutrientes. La deshidratación crónica provoca daños irreversibles. Aumente la ingesta de agua, especialmente si tiene dolor en las articulaciones.

  1. Mala inmunidad

La deshidratación significa que tiene más toxinas en la sangre que afectan el sistema inmunológico y su respuesta a las enfermedades. Para facilitar la eliminación de material de desecho y luchar contra las infecciones, mantén tu cuerpo hidratado.

  1. Sed y sequedad de boca

La sed es un gran indicador de que su cuerpo ya carece de agua. La boca seca es un signo común de sed y las membranas mucosas piden agua a gritos. Por lo tanto, beba un poco de agua durante todo el día.

  1. Headahce

Como mencionamos anteriormente, cuando no bebe suficiente agua, el cuerpo absorbe agua de sus tejidos en un intento de conservar la mayor cantidad de agua posible.

Puede experimentar un fuerte dolor de cabeza si no bebe suficiente agua, ya que entonces el cuerpo extraerá la humedad del tejido cerebral, haciéndolo encoger y alejándolo del cráneo.

Además, la falta de agua en su organismo afecta su volumen sanguíneo, reduciendo así el flujo de oxígeno al cerebro. Los vasos sanguíneos del cerebro comienzan a dilatarse y provocan hinchazón e inflamación, lo que hace que el dolor de cabeza sea aún más intenso.

  1. Fatiga

Según un estudio de 2011, la deshidratación leve causa cansancio, pérdida de energía y fatiga. Esto sucede porque el volumen de sangre disminuye en un cuerpo deshidratado, por lo que el corazón usa más esfuerzo para mover el oxígeno y los nutrientes en el cuerpo.

Cuando se sienta cansado, en lugar de tomar café, beba un vaso de agua porque el café en realidad deshidrata el cuerpo. Nunca debe beber café, té, refrescos y bebidas deportivas en lugar de agua pura y filtrada.

No confundas enfermedad con sed

No puede hidratar su cuerpo con cada líquido porque el café y las gaseosas en realidad lo deshidratan debido a su contenido de cafeína y azúcar, así que asegúrese de evitarlos y beber más agua.

Según el Dr. Batmanghelidi, médico y experto en el potencial curativo del agua, algunos pacientes lograron deshacerse de algunas dolencias a medida que aumentaban su ingesta de agua.

Afirma que beber la cantidad adecuada de agua puede ayudar en el tratamiento de muchas dolencias, como colesterol alto, asma, obesidad, diabetes, dolor en las articulaciones, hipertensión y problemas cardiovasculares.

Como puede ver, el agua salva vidas, así que asegúrese de beber mucha agua a diario y manténgase saludable y seguro.

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