Cómo bajar de peso rápida y fácilmente con la dieta japonesa del plátano matutino

Consuma un plátano todas las mañanas y pierda hasta 10 libras en una semana, y lo que es mejor, la rutina del plan de dieta de plátano temprano en la mañana no requiere ningún esfuerzo único ni ciertas modificaciones en sus hábitos alimenticios. Esta es la razón por la que este plan de dieta se hizo tan popular después de que Hitoshi Watanabe lo presentara por primera vez en su libro «El régimen de la dieta del plátano matutino».

Es muy simple: a primera hora de la mañana necesitas comer solo plátanos y beber agua a temperatura ambiente. Puedes comer cualquier cosa durante el día. ¿Es realmente así de fácil?

Después de una multitud de intentos infructuosos de adelgazar, Watanabe decidió anotar su viaje con todos los programas de dieta que había probado anteriormente, incluido el conocimiento científico de su compañera Sumiko, una farmacéutica, que obtuvo durante el estudio de investigación en el campo de medicina Preventiva.

Entre ellos, produjeron una técnica, la Dieta Morning Banana, y también atrajeron a las personas a las que en realidad no les gusta sudar en el gimnasio. A las personas obesas se les suele aconsejar que hagan ejercicio para quemar más calorías, pero Watanabe les ayudó a prevenir esta tortura matutina y les recomendó una solución sencilla: comer un plátano fresco y beber un vaso de agua por la mañana, además de naturalmente, no debes comer nada hasta el almuerzo.

Los plátanos están cargados de almidón resistente que estimula activamente el proceso de pérdida de peso.

Por supuesto, no todos los tipos de almidón tienen el mismo impacto. Los carbohidratos se dividen en almidón digestible e inmune. Los carbohidratos inmunes no se licuan en el intestino delgado, sino que van directamente al intestino grueso, donde comienza el proceso de fermentación. Las bacterias convierten el almidón resistente en ácidos grasos de cadena corta que alimentan las células y contribuyen a un tracto gastrointestinal más saludable.

¿Cuál es la cantidad de plátanos que debes consumir por la mañana?

No hay una regla estricta que debas cumplir, solo come suficientes plátanos que te mantendrán satisfecho. Los japoneses tienen la regla del 80/20, considerando que creen que las personas nunca deben sobrecargar su estómago con comida.

8 parts of a full stomach opt for the person, and two parts go with the doctor. This is why a lot of individuals eat just 80 % of what they are offered and leave the remaining 20 % of their food back.

Always drink a glass of warm water in the early morning to stimulate your metabolism. Wait for an hr as well as consume a banana. If you are still hungry after 20 mins, eat one more banana. Be aware, you ought to consistently consume raw bananas.

In his book, Watanabe clarifies that you must not consume milk and also liquor throughout the diet regimen and your last meal should be at 8pm. Go to bed by midnight, because scientists believe that going late to bed is connected with excessive weight.

You could eat anything for lunch and dinner, as well as if you really feel hungry between your meals, eat some fruit.

What makes the banana diet so special?

• Si no toma café por la mañana regulará fácilmente la glucosa en sangre y su apetito.
• Es super saludable
• Evite comer después de las 8 p.m. y reduzca el antojo nocturno y regule su peso.
• Los plátanos son ricos en fibra, potasio y aumentan la energía.
• Reduce la ingesta de alcohol
• Los plátanos son baratos, por lo que no tiene que gastar una pequeña fortuna en productos súper caros
• El desayuno regular estimula el metabolismo y evita que coma en exceso durante el día.
• Un vaso de agua a temperatura ambiente estimula el metabolismo

La dieta del plátano también es una excelente manera de deshacerse de la celulitis.