¡Los 10 hábitos más comunes que dañan sus riñones!

Los riñones son uno de los órganos vitales del cuerpo, ya que su función es eliminar los desechos y las toxinas del cuerpo a través de la orina.

Así, regulan los niveles de minerales, como calcio y fosfato.

Además, los riñones regulan la presión arterial ya que producen hormonas esenciales que son necesarias para esta función, así como para la formación de glóbulos rojos cuya responsabilidad es transportar oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo.

Por lo tanto, es de gran importancia apoyar el correcto funcionamiento de los riñones. Si está obstruido de alguna manera, puede experimentar algunos de los siguientes síntomas: vómitos, mal aliento, cambio de color y calidad de la orina, mareos, picazón en la piel, problemas respiratorios, dolor repentino, anemia, fatiga o cansancio, o sensación de frío más del tiempo.

Si nota algunos de estos signos de advertencia, debe visitar a su médico y verificar la situación. Los problemas renales a menudo pueden ser el resultado de diferentes factores, pero algunos de los siguientes hábitos más comunes también contribuyen a su daño:

Ingesta insuficiente de agua

La falta de agua en el cuerpo puede provocar un daño renal significativo, ya que la sangre se concentrará tanto que se reducirá el flujo sanguíneo a los riñones.

De esta manera, se impedirá la capacidad de los riñones para eliminar toxinas del cuerpo y, a medida que las toxinas se acumulen en el cuerpo, aumentará el número de enfermedades y problemas de salud.

La cantidad de agua recomendada al día es de al menos 10-12 vasos en el caso de una persona adulta. Sin embargo, asegúrese de no exagerar, ya que cantidades excesivas de agua pueden endurecer la función renal.

Retrasar el impulso de orinar

Esta es una de las causas más comunes de daño a los riñones, ya que la orina permanece en la vejiga por más tiempo, ya que favorece la multiplicación de bacterias en la orina.

Estas bacterias dañinas causan infecciones del tracto urinario y de los riñones. Además, retener la orina ejerce presión sobre los riñones y conduce a insuficiencia renal e incontinencia urinaria. Por lo tanto, tenga en cuenta que nunca debe posponer las ganas de orinar.

Cigarrillos

Fumar es un hábito realmente perjudicial, que daña todos los órganos del cuerpo, incluidos los riñones. Numerosos estudios han encontrado un vínculo entre el tabaquismo y la enfermedad renal y, según la Asociación Estadounidense de Pacientes Renales (AAKP), el tabaquismo es la causa número uno de ESRD (enfermedad renal en etapa terminal).

Este mal hábito aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca, reduce el flujo sanguíneo y estrecha los vasos sanguíneos de los riñones. Además, agrava las enfermedades renales y acelera la pérdida de la función de los riñones.

Dieta rica en proteínas

El consumo de cantidades excesivas de alimentos a base de proteínas, como las carnes rojas, aumenta el riesgo de enfermedad renal, ya que la función de estos órganos es eliminar y metabolizar los desechos nitrogenados del organismo, que son subproductos de la digestión de las proteínas. .

El consumo excesivo de proteínas aumenta de forma crónica la presión glomerular y la hiperfiltración, elevando así la carga metabólica de los riñones y provocando el desarrollo de problemas renales.

Por lo tanto, debe limitar la ingesta de carnes rojas y, en el caso de problemas renales, eliminarlas por completo de su dieta para evitar complicaciones adicionales.

Alto consumo de sal

El uso regular de grandes cantidades de sal daña gravemente los riñones y provoca diversos problemas de salud.

Para ser más precisos, los riñones metabolizan hasta el 95% del sodio consumido a través de los alimentos y, en el caso de cantidades excesivas de sal, los riñones necesitan trabajar mucho más para excretarla, su función se reduce y el cuerpo retiene agua. La retención de agua puede aumentar la presión arterial y el riesgo de enfermedad renal.

Numerosos estudios sugieren que el consumo de sal aumenta la cantidad de proteína urinaria, lo que contribuye al desarrollo de enfermedad renal. Tenga en cuenta que todo el exceso de sal que ingiera causa daño a su cuerpo, especialmente a sus riñones, y una cucharadita contiene alrededor de 6 gramos.

La falta de sueño

Numerosas personas ignoran la importancia del descanso y el sueño. Sin embargo, una buena noche de sueño de 6 a 8 horas es fundamental para el organismo. Los tejidos de los órganos se renuevan durante el sueño, por lo que en el caso de la deficiencia del sueño, estos procesos se detendrán y provocarán daños en los órganos del cuerpo.

Numerosos estudios han demostrado que un sueño inadecuado conduce a una mayor obstrucción de las arterias (aterosclerosis) y presión arterial alta, lo que eleva las posibilidades de desarrollar enfermedades renales.

Por lo tanto, asegúrese de encontrar siempre un equilibrio perfecto entre el trabajo y el sueño, el descanso y el ocio y las tareas diarias, ya que esto tiene un gran impacto en su salud general, incluidos los riñones.

Uso regular de analgésicos

Numerosas personas usan diversos analgésicos, analgésicos y medicamentos para tratar el dolor, reducir la inflamación y curar diversos problemas. Sin embargo, estos medicamentos dañan los riñones y otros órganos del cuerpo.

Las investigaciones han demostrado que los analgésicos de venta libre pueden reducir el flujo sanguíneo a los riñones y obstruir su función. Por tanto, el uso a largo plazo de estos fármacos conduce a enfermedades renales crónicas, como lesión renal aguda o nefritis intersticial.

Tenga en cuenta que debe consultar a su médico antes de usar cualquiera de estos medicamentos y asegúrese de tomar analgésicos en breve, ya que también pueden causar daño a las personas con función renal normal.

Cantidades excesivas de cafeína

Demasiada cafeína aumenta la presión arterial y ejerce presión sobre los riñones, lo que provoca daño renal. Según un estudio de 2002 publicado en Kidney International, el consumo de cafeína está directamente relacionado con los cálculos renales, ya que la cafeína aumenta la excreción de calcio en la orina.

Sin embargo, el consumo moderado de bebidas como café o té no será dañino, pero debe reducir la ingesta de bebidas energéticas, chocolate, medicamentos, cacao y refrescos.

Demasiado alcohol

Esta toxina provoca estrés en los riñones y el hígado, y sus cantidades excesivas provocan daños en los riñones. Si bebe mucho alcohol, el ácido úrico se almacenará en los túbulos renales, lo que provocará una obstrucción tubular que eleva el riesgo de insuficiencia renal.

Además, el alcohol deshidrata el cuerpo y, por lo tanto, destruye la función normal de los riñones. La cantidad recomendada de alcohol al día es un vaso para mujeres y personas mayores y 2 bebidas para hombres.

Ignorar infecciones comunes

El daño renal también puede resultar al descuidar la existencia de infecciones, como tos, resfriados, gripe, amigdalitis y faringitis. Si deja una infección común sin tratar, puede desarrollar daño renal, por lo que siempre debe asegurarse de darle un descanso adecuado al cuerpo, usar los antibióticos de manera adecuada y tratar estos problemas a tiempo.

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