Esto es cuánto necesita caminar para perder peso

Uno de los ejercicios más seguros y fáciles es caminar y solo en una semana puede perder una libra sin siquiera tocar los equipos pesados.

Para que su caminata sea interesante, puede pedirle a su amigo que se una o que cambie de pista, etc.

En lugar de gastar dinero en dietas caras y pasar horas en el gimnasio, intente caminar porque le ayudará mucho a perder el exceso de peso. ¡Échale un vistazo!

¿Quieres perder peso sin hacer gimnasia?

Pierda peso caminando correctamente .

Cuando se trata de perder peso, el lugar para caminar y el peso corporal juegan un papel importante. Por ejemplo, puede perder hasta 400 calorías si camina a una velocidad de 4 millas por hora.

Un podómetro puede ayudarlo a perder peso.

Para controlar su peso de manera efectiva, definitivamente debe usar un pedometar alrededor del área de la cadera. Pedometar le ayudará a registrar la cantidad de pasos que da.

¿Cuántos pasos necesitas caminar para bajar de peso? 

• Una milla = 2000 pasos y 100 calorías quemadas
• 1 libra = 3500 calorías
• Perder 1 libra en una semana = 500 calorías / día
• ¡Camine 10,000 pasos para perder 1 libra de peso!

Este debe ser tu estilo de caminar.

levante la barbilla, mantenga los ojos a 100 pies hacia adelante, apriete el abdomen y apriete los glúteos. Asegúrese de adoptar esta forma de caminar si camina como ejercicio.

¡Aquí es donde entra en juego el podómetro!

¿Con qué frecuencia debes caminar?

Si es un principiante, debe caminar 3 veces por semana, durante 15 a 20 minutos. Aumente gradualmente a 30-60 minutos por día.

Antes de comenzar a caminar como ejercicio, consulte con su médico para saber si está en forma o no.