Aprende como adelgazar sin necesidad de una dieta

  1. Cómo luchar contra el hambre por la noche.

Si alguna vez se ha preguntado por qué tiene tanta hambre después de las 8 pm, es porque la cantidad de insulina en el cuerpo alcanza su punto máximo, lo que provoca una fuerte caída del azúcar en la sangre y una fuerte sensación de hambre. Para aumentar los niveles de azúcar en sangre y engañar al estómago sin tener que comer, basta con tomar un terrón de azúcar y beber un vaso de agua.

  1. Chupa un cubo de hielo

El cubito de hielo te ayudará a reducir el hambre ya que bloquea los receptores del gusto.

  1. Toma otro cafe

Según un estudio, la cantidad de cafeína contenida en 2 tazas de café es suficiente para que una persona que pesa 65 kg queme 50 calorías más durante las siguientes 4 horas.

  1. Tómate 20 minutos para la comida.

la mejor forma de perder peso sin tener que seguir una dieta es comer despacio. Para asegurarse de que está comiendo bien, configure la alarma de su teléfono para que suene en 20 minutos y luego comience a comer lentamente. Disfrute de cada bocado lentamente y levántese de la mesa cuando escuche un pitido.

  1. ¡No te olvides de la sopa!

Asegúrese de comer más sopas y caldos, ya que ralentizan la recepción de los alimentos y crean una sensación de saciedad. Hierva su sopa en agua, con verduras frescas y evite ponerle demasiada sal.

  1. Un vestido ajustado como gol

Si necesita una motivación para perder peso, cuelgue su vestido favorito que sea demasiado ajustado para usted en un lugar destacado de la habitación. Al mirar ese vestido todos los días, alcanzará más rápidamente su objetivo.

  1. Un cinturón también puede ayudar  

Para controlar tu cintura, perfora un agujero en el cinturón que es tu objetivo y trata de lograrlo en un mes.

  1. Use vasos altos y estrechos

Para reducir la cantidad de calorías líquidas que consume, comience a usar vasos estrechos y altos. Como resultado, puede consumir un 25-30% menos de jugo, cerveza, vino y otras bebidas. Además, debe reemplazar su bebida favorita con té verde, que acelera la quema de calorías.

  1. Usa platos pequeños

Para comer menos, use platos pequeños. Incluso puede perder de 5 a 9 kilogramos por año utilizando este tipo de placas.

  1. Comida en un restaurante: pide una ración para niños

Cuando vaya a un restaurante, trate de pedir una ración para niños y una ensalada grande, porque la mitad de sus comidas deben ser verduras. Las altas cantidades de celulosa y agua en las verduras dan una sensación de saciedad.

  1. Come legumbres en lugar de carne.

Trate de evitar consumir carne tanto como sea posible y en su lugar coma más frijoles, lentejas y guisantes. Todos estos son vegetales bajos en calorías.

  1. Consuma cereales integrales y queso sin grasa.

Si estás lidiando con un exceso de peso, debes comenzar a comer más trigo sarraceno, arroz integral, avena y cebada, ya que dan sensación de saciedad y reducen el nivel de colesterol LDL.

Consuma queso, yogur y kéfir con contenido reducido de grasa.

  1. Más sueño, menos peso

La falta de sueño aumenta el apetito. Asegúrate de acostarte a tiempo por la noche, ya que no tendrás tiempo suficiente para tener hambre y perderás hasta 7 kg por año.

  1. Pierde 100 kcal al día

Le proporcionaremos algunos consejos sobre cómo puede quemar 100 calorías al día, lo que le ayudará a perder 5 libras por año.

  • trabajar en el jardín (20 minutos)
  • Limpieza del apartamento (30 minutos)
  • Caminando 2 km (unos 20 minutos)
  • Corriendo (10 minutos)
  1. ¡Recompénsate!

Al renunciar a los dulces, las bebidas gaseosas o cuidarse adecuadamente durante un mes, recompénsese con un vestido nuevo, un corte de pelo, un tratamiento de belleza o una salida nocturna inolvidable.

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