Aprenda a corregir la mala circulación sanguínea

La mala circulación sanguínea puede tener muchas causas, las principales tienen niveles altos de colesterol, tienen mala ingesta de alimentos que aportan fibra, consumen alimentos muy salados y también poca ingesta de líquidos.

NUEVA MAL CIRCULACIÓN

Una alta ingesta de grasas saturadas conduce a un colesterol alto, lo que provoca daños en los vasos sanguíneos y la elasticidad que deben mantener el flujo sanguíneo con absoluta libertad para que todas las arterias pierdan. Su consecuencia directa es, evidentemente, la producción de diversos problemas circulatorios. En esta ocasión veremos cómo reducir de forma natural la mala circulación de la sangre. Lo mejor es mejorar siempre la actividad física para una mejor circulación sanguínea, aquí hay algunos consejos a seguir.

EXTENSIÓN

Por las mañanas conviene estirar las extremidades, esto te ayudará mucho con tu mala circulación.

EJERCICIO CONJUNTO

En una posición de pie, levántese sobre los dedos de los pies y hacia abajo sobre los talones. Asegúrese de sentir los músculos tensos y repita 10 veces.

EJERCICIOS PARA EL CUELLO

Relaje el cuello, gire la cabeza hacia la izquierda y la derecha y cuente hasta 10. Luego gire la cabeza e inclínese hacia el pecho. Los abdominales significan que lo estás haciendo bien.

Lagartijas

Haz una serie de 10 flexiones de brazos justo después de la ducha matutina. Esto le dará energía para el resto del día.

AUMENTO del talón y los dedos de los pies

Siéntese en el suelo con las rodillas a 90 grados y luego levante los dedos de los pies, manteniendo el talón en el suelo. Luego, vuelva a colocarlos en el suelo. Haga una pierna a la vez al principio y luego trate ambas piernas. Ejercicio completo de equilibrio de talones a dedos de los pies.

ROTACIÓN DE LOS PIES

Gire el pie en el sentido de las agujas del reloj mientras está sentado en una silla y repita 10 veces. Mejorará la circulación y la flexibilidad de las piernas al mismo tiempo.

EJERCICIOS DE MANO

Este ejercicio previene los calambres mientras mejora la circulación. Estire y extienda los dedos de una mano, luego cierre el puño y manténgalo presionado durante unos segundos. Luego afloje la articulación y gire la mano en un movimiento circular desde el hombro. Haciéndolo durante aproximadamente 1 minuto.

PARA CAMINAR

A pesar de que todos los ejercicios que describimos son buenos para la circulación, caminar es la mejor forma de mejorarla. Contrae y relaja los músculos y estimula el bombeo de sangre. Arterial.Aseg Manténgase también reduce el estrés de salir a caminar 2-3 veces a la semana.

NATACIÓN

La natación involucra a todos los músculos y estimula el flujo sanguíneo. Es bueno para personas de todas las edades, pero especialmente para aquellos con problemas articulares y musculares.

YOGA

El yoga es una técnica de control que mejora la concentración de oxígeno respiratorio en la sangre y tiene un gran efecto sobre la circulación.

CICLISMO Y BAILE

El ciclismo mejora la circulación en las partes inferiores del cuerpo. Bailar mejora la circulación sanguínea y conviene hacerlo con más frecuencia.