7 pasos simples que ayudaron a esta mujer a perder 225 libras a los 63 años

Daine Naylor, ahora de 63 años, es la mujer que se mudó de Fresno a Oakhurst, California, hace cuatro años. Cuando se mudó allí, estaba llena de energía con todas las actividades nuevas que le brindaba su nueva ubicación: clima excelente, senderos para caminatas y senderos para bicicletas en Yosemite.

Sin embargo, no quería salir al aire libre y la verdadera razón era su peso. Pesaba más de 400 libras, lo que la hacía sentir miserable y deprimida. Naylor contó a TODAY: “No era dinámica en absoluto y no podía hacer todas las cosas que deseaba”. Había intentado perder peso muchas veces antes, pero siempre lo dejaba cuando terminaba el plan de dieta que tenía. Lo que la motivó esta vez fue el episodio del programa de televisión “Castle”.

“Entre los médicos forenses se le dice a la actriz principal que debe seguir sus sueños”, afirmó Naylor. “Señaló los cadáveres y dijo: ‘Todas esas personas experimentaron sueños, pero se les acabó el período, por lo tanto, no permitan que eso se les ocurra’. Había sido como si se apagara una lámpara; yo también tenía muchos sueños y quería realizarlos “. Cuando vio esto, comenzó su proceso de pérdida de peso al día siguiente y no ha mirado atrás desde entonces. Consiguió reducir 225 libras, y verá cómo en este artículo. Aquí puedes ver lo que aconseja a personas que se encuentran en situaciones similares:

  1. Empezar ahora.

Naylor aconseja a las personas que comiencen ahora porque nadie se vuelve más joven y cuanto más joven eres, más sencillo es. Tenía 59 años cuando comenzó su viaje, lo que significa que todos pueden lograrlo.

  1. Realice pequeñas mejoras en su estilo de vida.

Al principio, empezó a caminar por su camino de entrada y su primer desafío fue ir al buzón. A pesar de que experimentó un desequilibrio, como si se cayera, quedó atrapada con él. Cuando perdió 20 libras debido a caminar y seguir un programa de dieta fresca, comenzó a andar en bicicleta de interior y caminar mucho más por su área. Hoy en día, camina por senderos de 4 millas y realiza paseos en bicicleta de 20 a 30 millas con su sobrina. Continúa moviéndose hasta que alcanza los 10,000 pasos al día. Ella dice que lo mejor es aumentar tus movimientos a medida que te sientes más fuerte.

  1. Busque una red de apoyo.

Después de haber bajado 50 libras por su cuenta, Naylor se unió al equipo de Taking Off Pounds Sensibly en el club, o comúnmente conocido como TOPS. Asiste a las reuniones todos los lunes porque el club rinde cuentas y brinda asistencia constante. Cuando comenzó, recibió llamadas, mensajes de correo electrónico y cartas de aliento de varios otros miembros.

“Las reuniones de Mon me ayudan personalmente a mantenerme en equilibrio durante los fines de semana, cuando es más probable que haga trampa”, explicó Naylor. “A menos que tenga acceso a un grupo idéntico, ¡comience uno usted mismo! Busque personas con ideas similares que lo comprendan y lo ayuden “.

  1. Haga un esfuerzo por comer algo nuevo.

Nyalor dijo que aprendió a comer mariscos. “No la cuidé antes, pero tomé una freidora que me ayudó a prepararla sin grasa y, de hecho, me gusta cómo sabe”.

  1. No se embarque en una “dieta”.

En el pasado, Naylor había intentado todas las cosas para perder el exceso de peso, desde Pounds Watchers hasta Jenny Craig, pero nada la ayudó porque lo recuperaba constantemente. Cuando encontró TOPS, dejó de ver sus cambios en el estilo de vida como una “dieta” y los abordó como un pequeño cambio para una vida más sana y más larga. Comenzó a comer más verduras, significativamente menos comida chatarra.

“Determiné lo que funcionó para mí personalmente”, dijo.

  1. Quedarse con eso.

Es inevitable llegar a un punto muerto de pérdida de peso en el camino, pero si logra cumplir con el plan, continuará perdiendo peso de manera constante.

“Podría tomar seis o tal vez ocho semanas para que la báscula se mueva, pero durante ese tiempo, verá que las pulgadas se salen del cuerpo”, describió y enfatizó la importancia de no dejar de fumar.

  1. Tómelo una comida a la vez.

Naylor dijo que los dulces, los bocadillos y los helados eran las mayores tentaciones para ella, sin embargo, logró evitarlos. Mantenerse saludable es una decisión continua, diaria ”, explicó Naylor. Aunque eso puede parecer abrumador, ella dice que debe comer una comida a la vez, y lo más importante es ser constante.

Hoy, Naylor afirma que tiene 63 años, va a los 45 y se siente fantástica. Debido a su pérdida de peso, puede ser parte de todas las acciones divertidas al aire libre en su comunidad e incluso participa en presentaciones y oraciones públicas con respecto a TOPS, el club de pérdida de peso. Su lema: Si ella puede lograrlo, ¡tú también puedes! Empiece poco a poco y simplemente empiece, no lo postergue hasta el lunes.

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