3 cosas que todos deberían hacer antes de comer para evitar la hinchazón, digerir mejor y comer menos

Se pidió a los miembros de una clase de meditación que comieran un panecillo mientras realizaban una meditación de atención plena. Se les pidió que hicieran eso para entrenarlos a reducir la velocidad y reconocer lo que están comiendo. Esta práctica es muy beneficiosa porque les enseñó a disfrutar la comida, la textura, el sabor y la gama de sabores.

Por lo general, las personas comen muy rápido mientras están corriendo. Debe saber que cuanto más rápido consuma sus alimentos, más difícil será para su sistema digerir los alimentos que ha consumido.

Debemos masticar la comida por un período de tiempo más largo porque la saliva en nuestra boca contiene enzimas que ayudan a descomponer la comida. Por otro lado, si apenas masticamos nuestra comida y la engullimos, nuestro sistema digestivo ya está en problemas y la comida ni siquiera ha tocado nuestro intestino todavía.

Si no mastica su comida lo suficiente antes de que llegue a su intestino, las enzimas en nuestra saliva que deberían ayudar a descomponerla no están allí, por lo que su sistema digestivo tiene que trabajar más duro para procesar esta comida, extraer nutrientes y eliminar los residuos. Como resultado, su sistema digestivo se debilita durante un período de tiempo y es más probable que agregue algunas libras de grasa.

¡Al ralentizar y masticar nuestros alimentos completamente, nuestro cuerpo obtendrá más valor nutricional de lo que comemos!

En este artículo te recomendamos tres prácticas sencillas que puedes realizar antes de ingerir alimentos, para mejorar tu digestión y beneficiar tu salud:

1. Beber agua:

Nunca beba agua mientras come porque el agua interferirá con las enzimas y los ácidos digestivos, lo que hará que su sistema digestivo tenga más dificultades para digerir.

También debe asegurarse de consumir alimentos saludables como frutas y verduras porque ya contienen la cantidad de agua que su cuerpo necesita, así que seguir bebiendo sin comer es una recomendación definitiva.

Por otro lado, definitivamente necesitas beber agua después de una comida, ya que ayuda a la digestión. Se recomienda beber agua 20 minutos antes de comer. Esto hidrata su cuerpo y ayuda a purificar su sistema digestivo para prepararse para más alimentos para digerir.

1. Tome 9 respiraciones profundas antes de comer cualquier cosa:

La respiración profunda debe ser su práctica diaria porque hay muchos beneficios para la salud y el bienestar de la respiración profunda.

Debes realizar 9 respiraciones profundas antes de comer porque de esa manera tu cuerpo podrá digerir mejor los alimentos.

Además, 9 respiraciones profundas antes de consumir alimentos permiten que el sistema nervioso de su cuerpo entre en un estado parasimpático, lo que significa que está más relajado y tranquilo.

Además, la respiración profunda estimula la desintoxicación a través de los pulmones y estimula un mejor flujo linfático. Entonces, como resultado de la desintoxicación, el cuerpo puede manejar la carga de alimentos con mayor facilidad.

1. Aprecia tu comida y establece una intención:

Hay muchas culturas que rezan antes de comer para expresar gratitud y pedir alimento de la comida. esto es ideal para su mentalidad antes de comer. Si establece la intención de comer despacio, concienzudamente y masticar la comida, su cuerpo tendrá una experiencia más fácil y beneficiosa de la comida.

Para sentir menos molestias digestivas de las comidas o refrigerios, simplemente practique estas 3 cosas antes de comer.