Un estudio encuentra que tomar jugo de cúrcuma equivale a 60 minutos de ejercicio

Hoy en día, se realizan más y más investigaciones sobre la cúrcuma y los investigadores están aún más interesados ​​en sus habilidades curativas.

Hay más de 5,000 estudios sobre la capacidad de la raíz para tratar el cáncer, la depresión, la artritis y la diabetes mejor que los medicamentos.

Un estudio reciente descubrió que una cucharadita de cúrcuma tomada a diario tiene la capacidad de reducir el riesgo de ataque cardíaco con la misma eficacia que tres entrenamientos de 60 minutos a la semana.

Detalles del estudio

Un estudio realizado en 32 mujeres posmenopáusicas duró 8 semanas. Las mujeres fueron asignadas a un grupo de ejercicio, un grupo de cúrcuma o un grupo de control que no sufrió ningún cambio en la dieta o el ejercicio. Los investigadores utilizaron un dispositivo de ultrasonido para evaluar el endotelio (el revestimiento interno de sus vasos sanguíneos) de cada mujer. De hecho, midieron la dilatación arterial mediada por flujo para evaluar la elasticidad arterial, que determina la salud de los vasos sanguíneos.

Las mujeres que estaban en el grupo de cúrcuma recibieron el equivalente a 1 cucharadita de cúrcuma al día, mientras que las del grupo de ejercicio practicaron entrenamiento de ejercicio aeróbico supervisado 2-3 veces a la semana más una cantidad no especificada de entrenamiento en el hogar, que incluía andar en bicicleta y caminar . Cada una de las sesiones duró entre 30 y 60 minutos y su intensidad varió entre el 60 y el 75% de la frecuencia cardíaca máxima.

Ambos grupos experimentaron una función endotelial significativamente mejorada. Sus resultados fueron en realidad casi idénticos, lo que demuestra que el consumo de cúrcuma a diario tuvo el mismo efecto que el ejercicio diario para prevenir, reducir o quizás incluso revertir la disfunción endotelial y la aterosclerosis.

No sorpresa

El estudio se inspiró en el estudio de 2012 de la Universidad de Chiang Mai de Tailandia que encontró que la cúrcuma podría reducir la frecuencia de ataque cardíaco después de un bypass de arteria coronaria en un 56%.

La cúrcuma se administró a diario durante 3 días antes de la cirugía y continuó durante 5 días después de la cirugía. La razón por la cual la especia impacta el sistema cardiovascular se debe a la modulación de los niveles de proteína C reactiva, maondialdehído plasmático y péptido naturietic tipo N-terminal pro-B.

Los investigadores tailandeses concluyeron: “Los efectos antioxidantes y antiinflamatorios de los curcuminoides pueden explicar sus efectos cardioprotectores mostrados en este estudio … los curcuminoides disminuyen las citocinas proinflamatorias durante la cirugía de bypass cardiopulmonar y disminuyen la aparición de apoptosis cardiomiocítica después de una lesión por isquemia / reperfusión cardíaca en modelos animales. “

Como puede ver, la cúrcuma tiene la capacidad de disminuir la inflamación y proteger las células del endotelio contra el daño y la muerte.

Para protegerse de los problemas cardiovasculares, todo lo que tiene que hacer es tomar diariamente una cucharadita de cúrcuma en polvo o un vaso de jugo de cúrcuma recién exprimido. Debe tomar la especia con coco o aceite de oliva y pimienta negra, para obtener los mejores resultados.

Puede hacer sus propias cápsulas si no le gusta el sabor de la cúrcuma. . Solo asegúrese de no mezclarlo con otros medicamentos.

También debe mencionarse que no debe dejar de hacer ejercicio si está tomando cúrcuma. Todo el mundo debería intentar dedicar al menos 30 minutos al día a mantenerse activo para mantenerse en forma y saludable.

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