¿Tiene presión arterial alta o problemas cardíacos? ¡Evite estos 16 alimentos a toda costa!

Una de las principales razones de la aparición de enfermedades coronarias es un régimen alimenticio poco saludable. El consumo de alimentos pobres en nutrición provoca hipertensión que daña las vías de suministro y el corazón. Una razón importante de la hipertensión es la ingesta abundante de sodio, especialmente a medida que envejecemos. De esta forma, la oportunidad ya ha ido y venido para que puedas implementar una mejora en tus propensiones día a día, a partir de hoy.

En este artículo te presentamos algunas sustancias que debes eliminar de tu dieta:

Sal de mesa

El consumo de demasiada sal puede dañar su corazón y su sistema cardiovascular y aumenta su tensión circulatoria inmediatamente. Además, demasiada sal en su organismo retendrá agua, lo que aumentará la tensión circulatoria y dañará sus rutas de suministro, corazón, riñones y mente.

Papas Fritas De Comida Rápida

Un plato mediano de papas fritas contiene 19 gramos de grasa y 270 mg de sodio.

Música pop

El diario Circulation de la Asociación Americana del Corazón realizó un estudio que descubrió que el azúcar es el elemento fundamental de los refrescos y el ponche de productos naturales. Su consumo puede aumentar los niveles de tensión circulatoria. Además, los refrescos dietéticos también pueden provocar hipertensión debido a su contenido de edulcorantes artificiales.

Espíritu

Según varios estudios, beber con moderación puede reducir los niveles de pulso. Sin embargo, hay otros estudios que demostraron que incluso una pequeña cantidad de licor puede provocar peligros. Además, una investigación reciente realizada en Corea del Sur descubrió que el licor puede aumentar por completo el peligro de mortalidad en adultos con hipertensión. Como puede ver, las personas reducen su consumo de licor a una bebida para mujeres y una o dos bebidas para hombres, día a día.

Carnes rojas

Las sustancias grasas y la carne roja contienen aceites hidrogenados que pueden dañar el corazón y las venas. De esta manera, debe limitar la admisión de comida rápida y alimentos con grasas trans o remojadas.

Carnes preparadas

Otra razón importante para la hipertensión es la utilización sucesiva de productos preparados y empaquetados como mortadela, salchichas, tocino, salchicha y otros productos cárnicos manipulados. Si tienes problemas de hipertensión, o para reducirla, debes intentar consumir carnes sin sal o bajas en sal como pollo, pechuga de pavo o hamburguesa inclinada. Si le gusta el tocino, asegúrese de devorarlo de vez en cuando, no tan a menudo como sea posible.

Pepinillos

Los encurtidos son bajos en calorías, lo cual es bueno, pero por otro lado, están llenos de sodio. Por ejemplo, un pepinillo mediano que tiene alrededor de 5 pelos de largo puede tener alrededor de 570 mg de sodio, que es más de 1/3 de su límite de sodio (2300 mg) para el día.

Azúcar

El peso es uno de los verdaderos culpables de la hipertensión. La utilización excesiva de sustancias con alto contenido de azúcar puede provocar un aumento de peso y, por lo tanto, la hipertensión.

Rosquillas

Las donas son muy sabrosas, por eso a todos les encantan. Sin embargo, tienen un alto contenido calórico y pueden perjudicar su bienestar. Solo una rosquilla contiene 200 calorías con 12 gramos de grasa.

Margarina

Las personas definitivamente deben eliminar la margarina de su dieta lo antes posible porque contiene desafortunadas grasas trans que se producen en medio del procedimiento de hidrogenación. Se someten a temperaturas muy altas y luego se les infunde un ímpetu como el níquel, el platino o el aluminio para lograr el estado semi-fuerte o fuerte. Este procedimiento cambia la cosmética atómica de los aceites.

Sopa De Fideos De Pollo En Lata

A la gente le encanta consumir sopa de pollo con fideos enlatada, especialmente durante el invierno, pero solo una porción de la sopa contiene 800 mg de sodio.

Galletas enlatadas

Los bollos y bollos refrigerados son extremadamente peligrosos para su bienestar, ya que contienen grasas que pueden aumentar el peligro de hipertensión en mujeres de mediana edad y más experimentadas. Cuando compre galletas enlatadas, debe verificar los nombres de los ingredientes en la etiqueta y verificar si contienen aceites hidrogenados. Una mejor opción para usted es el pan integral o el panecillo de cena, pero recuerde revisar las marcas para ver el contenido de sodio.

Fideos ramen

Un paquete de fideos Ramen agrega 14 gramos de grasa a su día y 1580 mg de sodio.

Alimentos de alojamiento como empanadas congeladas

Asegúrese de evitar comer una sola olla de pastel dulce porque contiene alrededor de 1300-1400 mg de sodio y alrededor de 35 g de grasa, que en realidad es más de la mitad de la medida diaria permitida. Aquí se incorporan grasas trans y grasas remojadas también.

Pizza

La Asociación de Fabricantes de Abarrotes informó que tanto las pizzas de queso cheddar tradicionales como las tradicionales contienen altas cantidades de sodio. Sustituya la carne y el queso cheddar con algunas verduras adicionales.

Café exprés

Algunos resultados de estudios mostraron que el espresso también está relacionado con la hipertensión, por lo que debe restringir su admisión al espresso y beber más té verde.

Sustancias que ayudan a bajar la presión arterial

Para reducir la presión arterial, debe consumir más alimentos con alto contenido de fibra, incluidos productos naturales, frijoles, guisantes, verduras y también avena integral, arroz, pasta y panes. Una dieta rica en cereales tiene una alta estima por la salud y puede hacer que se sienta lleno durante un período de tiempo más largo. Estos alimentos están repletos de vitaminas y minerales y son bajos en calorías.

Productos naturales y vegetales

El consumo de productos naturales como verduras y frutas te ayudará a reducir la grasa de tu vientre y disminuirá por completo tu pulso. Además, estos ingredientes tienen un alto contenido de potasio que matará los impactos del sodio. Puedes devorar batatas (aplastadas o preparadas), espinacas, habas, plátanos, naranjas (¡y naranja exprimida!) Y tomates.

Hierbas y especias

En lugar de agregar sal a sus platos, puede agregar hierbas y sabores a sus cenas más queridas. Siempre puede agregar albahaca a su porción de lechugas mixtas, tomillo o romero a su pecho de pollo, salvia a sus sopas u orégano a sus carnes.

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