¿Qué revela la ubicación de la grasa corporal sobre usted y qué hacer al respecto?

La obesidad es definitivamente uno de los mayores problemas de la sociedad moderna. Es decir, la OMS declaró que en 2014 había más de 1, 9 mil millones de adultos con exceso de peso, o el 40% de la población adulta mundial. Y, lo que es peor, 41 millones de niños menores de 5 años eran obesos en 2014.

Cuando se trata de obesidad, es fundamental tener en cuenta que no toda la obesidad es igual; por lo tanto, los diferentes tipos de obesidad no pueden tratarse de la misma manera. Por lo tanto, un estudio de la Universidad de Sheffield y la Escuela de Salud Pública de Harvard concluyó que existen 6 tipos de obesidad. Estos son: mujeres jóvenes y saludables, hombres que beben en exceso, hombres y mujeres de mediana edad ansiosos e infelices, personas mayores ricas y saludables, ancianos físicamente enfermos, pero felices y personas más pobres.

Reconocer su tipo de obesidad puede marcar una gran diferencia en el enfoque del tratamiento y el éxito en el proceso de pérdida de peso. Por ejemplo, las mujeres ansiosas de mediana edad tienen diferentes problemas que causan su obesidad que los de los hombres que beben en exceso.

Positive Med explica que la obesidad también se puede dividir según la distribución de la grasa. De hecho, hay cuatro áreas. Échales un vistazo para descubrir cómo deshacerte de la grasa no deseada:

Obesidad de la parte superior del cuerpo

Un signo de consumo excesivo de alimentos que requiere una dieta saludable y ejercicio regular. Este tipo de obesidad es un factor de riesgo para la diabetes tipo 2, la apnea del sueño y la hipertensión, según un estudio de Mayo Clinic en 2008.

Estómago hinchado

En la mayoría de los casos, es consecuencia del consumo excesivo de alcohol. Cuando este es el caso, el individuo debe reducir su consumo de alcohol y optar por una nutrición saludable y un ejercicio físico regular.

Grasa del abdomen inferior

Un síntoma frecuente de depresión y ansiedad que requiere ejercicio y métodos para aliviar el estrés.

Protuberancia del estómago y la grasa de la espalda superior

Este tipo de obesidad se desarrolla como consecuencia de un estilo de vida sedentario. Entonces, una persona con este tipo de distribución de grasa debe incluir ejercicio físico regular para poder deshacerse de la grasa no deseada. Además, es importante mencionar que estas personas deben ser cautelosas a la hora de mantener estables sus niveles de azúcar; practiquen una dieta con pequeños bocadillos a lo largo del día, en lugar de tres comidas abundantes.

Como está escrito en ACE Fitness, los cuatro tipos de obesidad se pueden resolver con 30 a 60 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, cinco días a la semana. Es decir, practica jogging, caminatas, ciclismo y natación. Además, practica entrenamiento de resistencia de circuito completo y ejercicios que fortalecerán tu núcleo. Estos entrenamientos fortalecerán los músculos de la espalda y, por lo tanto, mejorarán el soporte de la espalda y la postura adecuada.

Obesidad de la parte inferior del cuerpo

Más común en mujeres que en hombres. Para deshacerse de él, practica entrenamiento de resistencia y ejercicios cardiovasculares.

Obesidad de la parte inferior del cuerpo con grasa en la parte inferior de las piernas

A menudo se observa en mujeres embarazadas. Consulte a su médico para obtener asesoramiento.

La grasa acumulada en la mitad inferior del cuerpo se conoce como ginoide o forma de cuerpo de pera. Según ACE Fitness, los ejercicios para los muslos, las caderas y los glúteos, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad y el entrenamiento de resistencia de todo el cuerpo son muy recomendables, ya que queman calorías, reducen la grasa corporal y mejoran la fuerza del corazón.

Con todo, independientemente de dónde tenga grasa, debe hacer ejercicio para poder eliminarla. Tu salud está en duda. Más importante aún, siempre consulte a su médico, ya que los remedios caseros o los cambios en su dieta deben realizarse bajo la guía de un profesional médico.