Cómo deshacerse de una migraña naturalmente

¿Alguna vez has experimentado un dolor de cabeza tan severo que te parece que todo empieza a desencadenar dolor y el menor movimiento amplifica el dolor? Además, te vuelves sensible a la luz, el ruido de fondo ya no es solo un ruido de fondo y sientes que cada movimiento y sonido te hace sentir peor. Esto se conoce como migraña y se considera el rey de todos los dolores de cabeza.

Los vasos sanguíneos constreñidos son la principal causa de migraña y el dolor es insoportable. Quienes lo han experimentado saben que arruina su día por completo, pierde la concentración, inhibe su capacidad para relajarse y descansar y disminuye su productividad. En este tipo de situación, las personas suelen tomar productos farmacéuticos como el ibuprofeno para reducir el dolor. Esto es incorrecto porque este tipo de píldoras pueden causar más daño que bien a su organismo. La próxima vez que experimente una migraña, olvídese del ibuprofeno y pruebe más remedios naturales porque son una opción mucho más beneficiosa a largo plazo.

En este artículo te presentaremos algunas opciones en las que puedes tratar la migraña porque diferentes cosas funcionan para diferentes personas.

  1. Alimentos que ayudan a las migrañas

Los siguientes alimentos son los que debes consumir ya que previenen o tratan las migrañas:

Alimentos Omega-3

Para controlar el flujo sanguíneo y reducir la inflamación, debe consumir más nueces, semillas y pescados silvestres como el salmón o las sardinas.

Frutas y verduras frescas y orgánicas

Definitivamente debe consumir más frutas y verduras frescas, así como alimentos orgánicos, ya que tienen un alto contenido de magnesio y otros electrolitos clave que son extremadamente importantes para controlar el flujo sanguíneo y las funciones musculares, además de prevenir un desequilibrio de electrolitos. Además, proporcionan antioxidantes que ayudan a equilibrar las hormonas, disminuir la inflamación y contrarrestar los efectos de la exposición a toxinas.

Alimentos ricos en magnesio

Trate de consumir más alimentos ricos en magnesio como batatas, plátanos, almendras, aguacates, higos, dátiles, kéfir, espinacas, acelgas, semillas de calabaza y yogur.

Alimentos limpios con proteínas magras

Estos incluyen carne de res y aves de corral alimentadas con pasto, pescado silvestre, frijoles y legumbres.

Alimentos con vitamina B

Según algunas investigaciones, las personas que padecen migrañas podrían beneficiarse de consumir más vitaminas B, especialmente la vitamina B2 también conocida como riboflavina. Para incorporar más vitamina B2, debe consumir vísceras y otras carnes, verduras como verduras de hoja verde, productos lácteos, semillas, nueces, frijoles y legumbres.

  1. Alimentos que se deben evitar que empeoran las migrañas

Según algunos investigadores, las personas pueden evitar hasta un 40% de las migrañas si mejoran sus hábitos alimentarios y evitan los desencadenantes. El consumo de granos procesados ​​y sodio es uno de los mayores desencadenantes de los síntomas de la migraña. Hay otros alimentos que pueden empeorar el dolor de la migraña y son:

  • Quesos añejos
  • Pescado en escabeche o curado
  • Panes o pasteles elaborados con gluten y levadura
  • Vino tinto y otros tipos de alcohol (especialmente cuando se consumen en grandes cantidades)
  • Chocolate (debido a una sustancia química llamada feniletilamina que a veces causa cambios en el flujo sanguíneo que desencadenan dolores de cabeza)
  • Azucar agregado
  • Comidas rápidas y alimentos fritos, especialmente los elaborados con MSG (como la comida china)
  • Algunas personas pueden experimentar dolor de cabeza debido a ciertos tipos de legumbres y frijoles (incluidos los frijoles de lima y los guisantes de nieve, que contienen químicos amínicos naturales).
  • Productos de cereales refinados
  • Productos lácteos convencionales
  • Bebidas con cafeína (para algunas personas, aproximadamente una taza de café o té al día puede aliviar los dolores de cabeza, pero la abstinencia o beber más suelen ser problemáticos)
  • Huevos (especialmente si alguien tiene una alergia desconocida)
  • Aditivos alimentarios artificiales y edulcorantes artificiales, incluido el aspartamo
  • Potenciadores del sabor y conservantes en alimentos envasados, incluido el glutamato monosódico
  • Grandes cantidades de sodio, especialmente cuando se combinan con una baja ingesta de otros electrolitos
  • Alimentos muy fríos
  • Nitratos que se encuentran en carnes procesadas como salchichas, embutidos, salami, tocino y jamón.

También hay algunos otros consejos que puede utilizar para prevenir una migraña. Debe evitar las dietas extremas o saltarse comidas, evitar beber demasiada cafeína durante el día, prevenir la deshidratación y mantener niveles normales de azúcar en sangre.

  1. Aceites esenciales para tratar el dolor de cabeza

Como todos saben, los aceites esenciales se pueden usar en el tratamiento de muchas afecciones, por lo que una migraña no es una excepción. Se consideran analgésicos naturales, ya que pueden ayudar a equilibrar las hormonas, reducir la tensión muscular, reducir la inflamación, reducir el estrés o la ansiedad y mejorar el flujo sanguíneo.

Para aliviar la tensión muscular y el estrés, debe aplicar aceites esenciales en el lado doloroso de la cabeza, el cuello y otras partes. Otra solución es aplicar varias gotas de aceite a una toalla caliente o simplemente usar una almohadilla térmica o una compresa de hielo aplicada en la cabeza y el cuello durante unos 15 minutos a la vez. Esto le ayudará a adormecer el dolor en poco tiempo.

Los aceites esenciales para los dolores de cabeza incluyen:

Menta : se utiliza para reducir la inflamación y el dolor. Tiene un efecto refrescante natural sobre la piel que inhibe la contracción muscular y, cuando se aplica tópicamente, estimula el flujo sanguíneo alrededor de la cabeza.

Lavanda : Suele utilizarse para aliviar el estrés y la ansiedad. Además, también puede disminuir la tensión muscular, mejorar la calidad del sueño y tiene cualidades sedantes y antidepresivas naturales.

Eucalipto : reduce la presión arterial alta y el dolor, es estimulante, ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y sustancias nocivas y mejora el flujo sanguíneo.

Incienso : tiene numerosos beneficios para mejorar la función inmunológica general, el equilibrio hormonal y la ansiedad y reduce la inflamación.

Romero : tiene la capacidad de calmar el malestar estomacal, ayuda a disminuir los síntomas de abstinencia de cafeína o medicamentos, reduce el dolor al regular el flujo sanguíneo y ayuda a la digestión.

  1. Técnica de remedio natural

Sal del Himalaya

La mejor solución para una migraña sería una sal del Himalaya porque es de acción fácil y rápida. Para tratar la migraña con esta sal, debe tomar algunos cristales de sal del Himalaya y molerlos hasta obtener un polvo fino. Después de eso, solo agregue un poco de jugo de limón, mezcle bien y beba la solución. Esta mezcla mágica te ayudará a aliviar tu dolor en poco tiempo. El remedio actúa más rápido si la concentración de sal es mayor. Para aquellos que experimentan una migraña por primera vez, sugerimos una cucharada de sal del Himalaya y 4 onzas de jugo de limón. Si esto es demasiado fuerte para usted, puede agregar onzas adicionales de agua o jugo de limón, pero asegúrese de no exceder las 8 onzas de líquido por cucharada de sal del Himalaya.

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