¿Se pregunta cómo perder grasa en los brazos? ¡Opte por estas formas de disparo seguro y vaya sin mangas!

El proceso de perder el exceso de peso es probablemente el más difícil, especialmente cuando se trata de la grasa del brazo. Muchas personas están lidiando con este problema en particular, por lo que se sienten inseguras e incómodas con ropa sin mangas. La mayoría de las personas se sienten frustradas y desmotivadas con el tiempo porque es muy difícil reducir la grasa del brazo. Si eres uno de ellos, no tienes que preocuparte más ya que hay formas que te ayudarán a deshacerte del exceso de grasa en los brazos muy rápido. Asegúrese de seguir estas formas seguras de perder grasa de la parte superior de los brazos y verse mejor.

1. Levantando pesas

Además de ser excelente para perder grasa de la parte superior de los brazos, este ejercicio también es excelente para eliminar la grasa abdominal y fortalecer el abdomen. La mejor parte es que puede realizarlo en la comodidad de su hogar o mientras está sentado en su cubículo. Todo lo que necesitas es una botella de agua de 2 litros.

Para tonificar los músculos, debe sentarse en el borde de una silla, sostener la botella con los brazos y levantarla por encima de la cabeza. Debe mantener los brazos rectos y bajar el peso tanto como pueda sin lastimarse. Asegúrate de hacer 3 series de 20 repeticiones. Si desea tonificar sus músculos de manera efectiva, intente aumentar el peso.

1. Dips de silla

Este ejercicio en particular es excelente si desea tonificar los músculos de los brazos y la espalda. Para realizarlo, necesitará una silla turdy o una cama, que esté al menos 2 pies más alta que el suelo. Asegúrate de mantenerte firme sin importar qué tipo de muebles elijas porque puedes lastimarte.

Párese a 3 pies de distancia de la silla, mire hacia afuera y coloque ambas manos sobre ella. Tus brazos deben estar separados a la altura de los hombros. Mientras mantiene la parte superior del cuerpo recta, aléjese 3 pasos de la silla. Después de eso, doble las rodillas para que coincidan con los muebles, doble los codos y luego mueva todo el cuerpo hacia el suelo. Tienes que tocar el suelo y volver a tu posición normal. Debes hacer 3 series de 20 repeticiones diarias.

1. tijeras

This exercise is not only good for losing fat from upper arms, but it is also a great cardio that keeps your heart healthy. In order to perform it, you need to stand straight and lift your arms to shoulder length in front of you.

After that, stretch your arms to the side and bring them back to your front. Overlap your left hand with your right hand. This will seem like an open scissors which is why it is named scissors. Now, stretch your arms back to your sides and bring them to the front. This time you should use your left hand to overlap your right hand. Makes a complete rep; do this in 3 sets of 10 reps every day.

1. Arm Circles

You don’t need weights for this exercise, but you can use them if you want. For instance, you can use two 500 ml bottles as weights for the exercise. First of all, you should stand straight on the ground. After that, extend your arms sideways raised to your shoulder length and make sure to hold a bottle in each hand. Rotate your hands in the forward direction in order to form 50 small circles. After completing that, switch the directions to form 50 small backward circles. This amazing and simple exercise will help you tone your biceps, triceps, shoulders and back muscles.

1. Single Arm Lateral Raise

In order to perform this exercise, you need to be in a push-up position by placing your hands and knees under the shoulders. You should also hold a 500ml water bottle or dumbbells in your left hand.

Después de eso, debes levantar el torso lentamente, hasta que tu mano derecha esté perfectamente recta y tu mano izquierda esté paralela al suelo. Permanezca en esta posición durante 5 segundos y luego vuelva a la posición inicial. Repita este ejercicio y asegúrese de cambiar el peso al brazo derecho. Puedes hacerlo en una serie de 3 de 10 repeticiones.

No hay tiempo ni razón para quejarse de la grasa del brazo ahora que conoce todos estos entrenamientos efectivos. No lo dudes y pruébalos, porque seguro que los resultados te sorprenderán. Solo asegúrate de descansar un minuto entre cada serie de ejercicios.