Dieta Para Perder Barriga Mujer

Como lucir un vientre delgado y atractivo, con la dieta para perder barriga mujer, alimentos quemadores de grasa, menú semanal e infusiones permitidos que ayudan a quemar grasa.

Dieta para perder barriga Mujer.

Hoy comparto una efectiva dieta para perder barriga mujer en poco tiempo, para que puedas lucir un abdomen plano de manera permanente. El secreto está en elegir los alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo y quemar grasa así evitar que se acumule en el cuerpo especialmente en el vientre.

Mejores alimentos para un vientre plano.

dieta para perder barriga mujer

Para reducir la barriga es importante elegir bien los alimentos que formarán parte de tú dieta para quemar grasa. A continuación una lista de los principales grupos de alimentos que nunca deben falta en tu dieta para perder barriga.

Alimentos con alto contenido de omega 3.
Este grupo de alimentos aportan antioxidantes que ayudan a quemar grasa el exceso de grasa que se acumula en el vientre, Los alimentos ricos en ácidos omega 3  son fundamentales para tener un vientre plano, y debes consumir por lo menos 2 veces por semana.

Tomate:
Este es una fruta o un alimento con una propiedad mágica para liberar grasa de la sangre, además acelera el metabolismo para ayudar a cuerpo a quemar la grasa.

Frutos rojos:
Me refiero a las fresas, moras y cerezas, son alimentos con alto contenido de vitamina C, antioxidantes y fibra, que tiene la capacidad de atrapar la grasa y el exceso azúcar para luego evacuarlo. Son el mejor grupo de alimentos para lograr un vientre plano.

El secreto para lograr un vientre plano  es llevar una alimentación saludable complementada con una rutina de ejercicios de acuerdo a sus posibilidades y debe seguir el siguiente parámetro.

Dieta con abundantes frutas y verduras:
Este grupo de alimentos son el pilar fundamental de una alimentación saludable, debido a que contienen una gran cantidad de vitaminas minerales y fibra importantes para el buen funcionamiento del cuerpo, con una mínima cantidad de calorías.

Proteínas bajo en grasa:
Una alimentación saludable para tener un vientre plano debe ser equilibrado, y las proteínas no deben faltar en especial las carnes magras y los pescados. Debe evitarse cualquier tipo de  embutidos.

Carbohidratos integrales:
Este grupo de alimentos no deben faltar en una dieta saludable para tener un abdomen plano, ya que son una fuente importante que provee de energía, siempre y cuando estén elaborados con harina integral. Además sólo se debe ingerirse en las primeras horas del día, es decir en el desayuno y almuerzo.

Alimentos prohibidos.

Existe un grupo de alientos que se debe evitar, por su bajo contenido de nutrientes, vitaminas, minerales y fibra y alto contenido de calorías y son los siguientes:

Carbohidratos blancos:
Si bien es cierto que mencionamos los carbohidratos son una fuente de energía para el organismo, pero la harina blanca o se la refinada ha perdido todo su valor nutricional y consumirlo no tiene ningún sentido y es contraproducente ya que solo aporta calorías.

Alimentos azucarados:
El grupo de alimentos como la bollería, pastelería y galletas contienen abundante azúcar y grasa trans, dos ingredientes que no pueden ser procesados en nuestro organismo, que luego se convierten en grasa y queda almacenado en el organismo.

Snacks y otros aperitivos:
La papa chips, palitos de queso y otros aperitivos envasados son alimentos con un alto contenido de grasa y sal, componentes muy difíciles de procesar por el organismo, por lo tanto termina almacenado como grasa en la vientre.

Embutidos:
Este grupo de alimentos contiene demasiada grasa por lo tanto de debe evitar su consumo si deseas tener un abdomen plano.

Bebidas alcohólicas:
Este grupo de bebidas no contiene ningún tipo de nutrientes, al contrario su consumo aumenta la retención de líquidos y aumenta la hinchazón del abdomen por su alto contenido de gas. Como si eso fuera poco contiene abundante azúcar y nivele altos de calorías, que terminan transformándose en grasa y se acumula en el abdomen.

Las mejores infusiones para perder barriga.

Las infusiones son una herramienta  poderosa para ayudarnos a tener un abdomen plano, ya que son una poderosa fuente de antioxidantes, poderosos POLIFENOLES que tiene la capacidad de activar el metabolismo y quemar grasa.

Canela y laurel:
Esta combinación es una de las bebidas más efectivas para quemar grasa, el laurel es un ingrediente digestivo que ayuda a eliminar todo tipo de gases acumulados en el tracto digestivo. La canela es un quemador de grasa natural, además ayuda a nivelar el azúcar en la sangre.

El limón:
Esta fruta es considerado como uno de los mejores ANTIOXIDANTES efectivo para bajar de peso, porque no solo ayuda a quemar grasa, sino que es un efectivo antiinflamatorio, que reduce la hinchazón de la barriga, para que se vea mucho más plano casi de inmediato.

Linaza y sábila:
La linaza es rica en fibra que ayuda a atrapar la grasa y los azúcares para luego evacuarla, además regula la flora intestinal mejorando el tránsito intestinal. La sábila o aloe vera ayuda  a depurar los intestinos y a regular el perfecto funcionamiento del sistema digestivo.

Ejemplo de menú de dieta para perder barriga.

A continuación un ejemplo del menú semanal de dieta para perder barriga mujer, que puede variar de acuerdo a su gusto, pero siempre basado en los conceptos y alimentos permitidos en esta dieta.

Lunes:

Desayuno:
– Una taza de leche descremada con un poco de café.
– Un sándwich de pavo.

A media mañana:
– Una fruta.

Almuerzo:
– Pechuga de pollo a la plancha.
– Ensalada de tomates con aguacate.
– Infusión de canela o té verde.

A media tarde:
Una porción de frutos secos.

Cena:
– Caldo depurativo.
– Merluza al horno.
– Una de infusión.

Martes:

Desayuno:
– Un vaso de jugo de pomelo.
– 2 Tostadas integrales con mermelada light.

A media mañana:
– Una fruta.

Almuerzo:
– Pimientos rellenos de pollo.
– Crema de verduras.

A media tarde:
– Una porción de frutos secos.

Cena: 
– Una porción de frutos secos.

Miércoles:

Desayuno:
– Un vaso de jugo de papaya con linaza.
– 2 Tostadas integrales con mermelada light.

A media mañana:
– Una fruta.

Almuerzo:
– Lenguado a la plancha.
– Ensalada verde con aguacate.

A media tarde:
-Una porción de frutos secos

Cena:
– Hamburguesa de pollo.
– Espinacas al vapor.

Jueves:

Desayuno:
– Un vaso de jugo de naranja.
– Un sándwich de pavo.

A media mañana:
– Una fruta.

Almuerzo:
– Pollo salteada con setas.
-Ensalada de verduras.

A media tarde:
-Una porción de frutos secos.

Cena: 
– Calabacín relleno de bacalao.
– Ensalada a su gusto.

Viernes.

Desayuno:
– Un vaso de yogur con arándanos.
– Galletas integrales

A media mañana:
– Una fruta.

Almuerzo:
– Salmon a la plancha.
– Alcachofas al horno.

A media tarde:
Una porción de frutas.

Cena:
– Hamburguesa de pollo.
– Alcachofas al horno.

Sábado.

Desayuno:
– Batido de frutas, con linaza.
– Pan integral con aceite de oliva.

 A media mañana:
– Una fruta.

Almuerzo:
– Crema de verduras,
– Tortilla a la francesa.

A media tarde:
– Una porción de frutos secos.

Cena: 
– Pechuga a la parrilla.
– Ensalada de tomates con aguacate.

Domingo.

Desayuno:
– Jugo de pomelo.
– Pan  integral con tomate y aceite de oliva.

 A media mañana:
– Una fruta.

Almuerzo:
– Ensalada de berros.
– Pechuga de pollo a la plancha con pasas.

A media tarde:
-Una porción de frutos secos.

Cena: 
– Espaguetis integrales con tomates.
– Pescado blanco al horno con cebolla.

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