Alimentos que limpian sus arterias y previenen el ataque al corazón

Desafortunadamente, las condiciones cardiovasculares son muy comunes en estos días y el principal factor de riesgo para ellas es tener arterias obstruidas. Cuando se acumulan a partir del colesterol u otras cosas, se estrechan y se reduce el flujo sanguíneo. Esto se llama aterosclerosis.

A continuación compartimos algunos alimentos que debe consumir para arterias limpias:

–Ajo

El ajo es un antibiótico natural. Es útil para prevenir problemas cardíacos y arterias bloqueadas. Si lo consume regularmente, puede reducir el colesterol LDL y mejorar la circulación y la aorta.

Inclúyalo más en sus comidas o consúmalo crudo antes de desayunar.

–Granadas

Está luchando contra los radicales libres debido a los antioxidantes que incluye. Al comer 1 o 2 granadas frescas en el día, o beber su jugo, puede evitar que las arterias se obstruyan.

-Té verde

Es útil para limpiar las arterias porque incluye antioxidantes. Se sugiere tomar 2-3 tazas de este té para reducir el bloqueo.

-Espinacas

Este vegetal incluye muchos beneficios y uno de ellos es mejorar la salud de nuestro corazón. Está reduciendo el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco debido al óxido nítrico que hace que las arterias sean resistentes o se obstruyan.

-Cúrcuma

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La curcumina incluida en la cúrcuma tiene muchas características antioxidantes y antiinflamatorias.

Puede tomar algunos suplementos o agregar una cucharadita de polvo en leche tibia y consumirlo dos veces al día. Es útil para prevenir el bloqueo de las arterias, reducir el colesterol y la acumulación en las arterias.

-Brócoli

Es beneficioso para prevenir la inflamación o dañar las arterias. Es rico en vitamina K y fibra que disminuyen el nivel de colesterol y presión arterial.

Se recomienda comer 1-2 tazas de brócoli crudo cada semana.

-Manzanas

La pectina incluida en la manzana está bajando el colesterol malo, mientras que los flavonoides están bajando el riesgo de problemas cardiovasculares.

Debido al magnesio y al potasio, la presión arterial también está regulada.

Se recomienda comer 1 manzana al día con su piel, no pelada.

-Semillas de chia

Incluyen ácidos grasos omega 3 y fibra que son útiles para regular la presión arterial, el colesterol malo y para limpiar las arterias.

-Puedes usar 1 cucharada de semillas de chía y agregar un poco de agua adentro. Déjalo durante media hora y luego puedes usar esto en tus batidos.

-Puedes agregar algunas semillas de chía secas a tu avena, yogur o incluso a tu ensalada.

-Es importante estar bien hidratado si los consume porque están absorbiendo mucha agua.