¿Hay alimentos que ayuden a reducir el estrés?

El estrés no puede reducirse simplemente con el consumo de ciertos alimentos. Sin embargo, sí es cierto que la dieta puede tener relación con el estrés

El estrés es un padecimiento bastante agresivo cuya frecuencia parece haber aumentado en la actualidad. Además, puede ser el causante de diversos problemas serios, muchos de los cuales no asociamos directamente.

Entre estos encontramos los problemas digestivos, el insomnio o los dolores de cabeza. Así, como ves, el estrés puede afectar no solo a nuestra salud mental, sino a nuestra salud física.

Por eso, es conveniente tomarlo con la debida seriedad y tratarlo adecuadamente. Si sufrimos de estrés crónico, lo mejor es acudir a un especialista para que nos recomiende el tratamiento adecuado.

¿Existen alimentos que ayuden a reducir el estrés?

De por sí, los alimentos no pueden reducir el estrés. Sin embargo, en el caso de estar estresados, entonces puede ser recomendable consumir ciertos alimentos.

Así, estos alimentos pueden ser un complemento perfecto para cualquier tratamiento. También pueden ser beneficiosos en casos puntuales de estrés.

Pescado

Los peces grasos en particular son una excelente opción porque son saludables para el corazón y sus omega-3 podrían tener una interacción con nuestro estado de ánimo. De hecho, un estudio publicado en 2011 por la revista Brain, Behavior, and Immunitylo confirma: el omega-3 podría reducir la ansiedad.

Los peces grasos incluyen atún, fletán, salmón, arenque, caballa, sardinas y trucha de lago, según la American Heart Association.

Espárragos

Otro de los alimentos que tienen un efecto ansiolítico y podrían ayudar en época de estrés son los espárragos. Así lo confirma un estudio publicado en 2013 por investigadores chinos: incluso puede considerarse un tratamiento alternativo para la ansiedad.

Chocolate negro

En los últimos años, diversas investigaciones han confirmado que el chocolate puede reportar ciertos beneficios para nuestro organismo.

Se recomienda consumir chocolate negro y en cantidades moderadas. Y es que ha la investigación ha podido confirmar que el chocolate negro es capaz de reducir nuestros niveles de estrés. Esto se debe a su capacidad para intervenir en el metabolismo de las hormonas implicadas en el estrés.

Estos alimentos podrían tener un papel en la reducción de los niveles de estrés. Sin embargo, es importante mantener una ideta equilibrada.Con todo, ten en cuenta que estos alimentos no tendrían porqué reducir el estrés en tu caso. Si padeces estrés crónico, lo mejor es consultar a un especialista.

Este, además de recomendarte una buena dieta, también te dará un tratamiento adecuado. La alimentación es un complemento, no un tratamiento completo.

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